再熬夜，真的会变丑！
熬夜有害，已经是众所周知的事。
但很多人，总想在只属于自己的夜晚里，多抓住会儿时间。
以前的文章说过，👉熬夜会让人变傻变笨（点击阅读）。
如果觉得智商够高，掉点没事，那“颜值”总是重要的吧。
没错，熬夜不光会让身体变差，脑子变笨，还会影响一个人的颜值。
更容易变胖
辛辛苦苦锻炼，每天清汤寡淡，盼着身体能瘦下来，拥有令人满意的身材。
却没想到，熬夜成了减肥路上的一块绊脚石。
长期熬夜，会让人体内的皮质醇浓度升高，导致肌肉分解并阻碍其增长。
肌肉流失的过程中，基础代谢率随之下降，脂肪燃烧速度变慢，久而久之就成了“易胖体质”。
易胖也就算了，还爱吃！
长期熬夜的人，还会养成吃夜宵的习惯，睡得越晚，这个习惯越难戒。
就算你晚上能忍着，第二也会因为“食欲大增”功亏一篑。
因为熬夜过后，体内抑制食欲、抑制脂肪合成的“瘦素”会减少。
如果你有健身的习惯，那么恭喜你，白费力气了。
这不仅会降低训练效率，还会让你难以完成如往常般强度的训练。
还想增肌减脂？那就是痴人说梦了。
皮肤会变差
以前，即便素面朝天也能惊艳众人。
可现在，总觉得自己老得越来越快了。
合照前总不忘嘱咐：记得开美颜！
这是因为长时间熬夜会影响皮肤细胞的活力，影响胶原蛋白的产生,从而出现皮肤松弛、老化的问题，
这些都会让你看起来比同龄人更老!
英国学者做了一项研究，对比了一周中睡足六小时和八小时的区别。
明显能看出，睡眠少的人皮肤暗沉、发黑，有黑眼圈，皱纹和斑点也更严重。
并且，熬夜还会引发内分泌的问题，皮脂腺分泌油脂增多，会加剧毛孔粗大、冒痘等。
脱发更严重
当代年轻人，最大的焦虑可能不是没钱、没对象，
而是 没 头 发 ！
都说熬夜修仙，但从掉的发量来看，怕是要成佛了。
熬夜会导致内分泌失调，分泌大量的雄性激素，令头部油脂分泌增多。
而油脂中的不饱和脂肪酸会破坏毛囊，让头发更容易掉。
其实脱发最重要的还是与遗传基因有关，但是熬夜会加剧脱发的情况，让原本30岁以后才要面临的问题，提前5年甚至10年。
而且熬夜时精神压力过大，导致头皮血液循环不畅，久而久之就会造成毛囊萎缩。
气质会变差
人如果总是睡不够，精神状态会出大问题。
大脑得不到很好的休息，会导致记忆力下降、反应迟钝、专注力减弱、效率变低。
最直接的表现就是，看不进去书，静不下心去想一件事情，或看一部电影。
疲于思考，懒得行动，渐渐地越焦虑越浅薄，越浅薄越焦虑。
熬夜之后的早上，常常会感到困顿、悔恨、懊恼。
分分钟让人想穿越回前一天晚上，把自己打晕。
在白天的时候，困意会化为怒气充斥心中。
情绪也变得敏感暴躁，甚至感受不到快乐，慢慢地人际关系也会受到影响。
在经典著作《麦克白》中，莎士比亚将睡眠喻为“抚慰心灵伤痕的香膏”。
因为只有良好的睡眠，才能更好地开启元气满满的一天。
加州大学伯克利分校的一项有关睡眠的研究显示：
“整夜安睡，尤其是良好的深度睡眠有助于缓解焦虑、稳定情绪，而睡眠不足则导致焦虑程度上升多达30%。”
其实很多心理上的感受，都反映了身体的状态。就像习惯跑步的人，跑完五公里，会感到心情舒畅一样。
睡不好的人更容易焦虑、愤怒、抑郁，这是因为熬夜使身体各个脏器持续工作。
这时大脑会处于极度劳累和不规律的状态，导致大脑皮层活动能力减弱。
说白了就是心有余而力不足。
所以，好好休息，好好睡觉，让自己的精神健康起来，内在也会越来越美。
为了颜值，可别再熬夜了
长期熬夜对颜值的伤害，是不可逆的。
很多人黑眼圈带得久了，直接就成了半永久“眼影”。
皮肤变差，也很难修复，尤其是老化的问题。
需要昂贵护肤品、甚至是医美去改善、维持。
所以说，好好睡觉才是最便宜，效果也最好的美容妙方。
一个好觉能解决的，绝不等到以后费钱费力去弥补。
要有充足的睡眠，睡眠的时间和质量都要得到保证。