为何现如今患糖尿病的人越来越多？或许和以下2个原因有关系

糖尿病是现如今一种非常常见的慢性类疾病，被糖尿病盯上的人，不仅平常有很多的不适，而且大多数的患者需要终身服用药物或者注射胰岛素，给生活带来很多的困扰，而且血糖持续升高时，还很容易发生并发症。

很多人都有疑惑，为何现如今患糖尿病的人越来越多？或许和以下2个原因有关系！

第一个原因：吃得好、动得少

现在的生活水平得到了很大提升，物质条件也是越来越好，很多的家庭都是不愁吃不愁穿，甚至能够做到想吃啥就有啥，所以现在的人吃得是非常好的。

加上现在在家务农的人减少，大多数人的工作都不需要走出去，在家在办公室，坐在电脑前就能完成，所以活动量也减少了。

正是这种吃得好、动得少的生活方式，导致身体的营养物质得不到充分消化，吃进去的热量无法完全消耗，胰岛素分泌就会出现问题，升高血糖，从而加大患糖尿病的几率。

第二个原因：粮食吃得太细

老一辈人以五谷杂粮为主，大米也是没有经过深加工的糙米，虽然口感差一些，但营养几乎没有被破坏，对身体是非常有好处的。

但随着生活水平的提高，现在的人们一般是吃精白米面，这样的主食口感是非常好，但几乎不含纤维素了，如果平常食量大，吃太多精米白面，就很难被消化、分解、代谢，血糖水平就会急速升高。

除了这两个主要原因外，糖尿病还有一个高发人群，那就是45岁以后的人群。

45岁以后，虽然大多数的人，工作处于相对稳定期，可以算得上是黄金时期。但是在这个年龄段后，人体身体机能会下降，各个器官的功能也会受到影响，其中就包括了胰岛功能。所以45岁后的人群不仅容易发胖，还是糖尿病的高发期。

那么，在生活中如何来帮助自己降血糖，预防糖尿病呢？真正降糖的食物已经找到了，医生也建议，45岁以后的人群，可以适当多吃点：

◎苦瓜

苦瓜的味道不被很多人接受，觉得它的味道太苦，但就是因为这种苦味对降血糖有利。

苦瓜的吃法是很多的，可以炒菜、煮汤，也可以榨汁，或者将苦瓜切片晒干后泡水喝。

◎秋葵

秋葵也是一种常见的蔬菜，它的膳食纤维含量是比较高的，每100克秋葵里面大约有4.4克，比一般的蔬菜都要高。另一方面，秋葵含有的粘液中，有比较多的黏液蛋白和水溶性果胶，这样的成分能够促进肠胃蠕动，还能够抑制胆固醇以及糖分的吸收。

◎荞麦

荞麦是一种粗粮，它的纤维含量达到了普通精制大米的10倍左右。而且还有多种矿物质，包括铁、锌、锰等，想要血糖不升高，可以在煮饭时加入少量荞麦，美味又控糖。

降血糖，还需记好2个“土方子”：

1、要定期监测血糖

有糖尿病家族史、肥胖、血压和血糖偏高的人群，在30岁以后，每3年要测一次血糖。一般的人，在45岁后每3年测一次。真正做到早发现早治疗，起到很好的预防作用。

2、坚持适量运动

通过适当的运动量来提高胰岛素的敏感性，提升身体的代谢能力，有效预防血糖升高。如果时间安排不过来，建议可以选择快走、慢跑、散步、练太极拳等运动方式。