穿高跟鞋

早上拿出高跟鞋试下下脚，太久没穿高跟鞋感觉走起来很别扭，平时家居都是穿休闲的比较多，但抵不过爱美的心，而且穿高跟鞋好处不少，有利于增强腹部及腰背部肌肉肌力、提高腰椎稳定性，有利于脂肪消耗。能进一步增加人体生理曲线，增进人体的美感。穿高跟鞋有很多好处，但长时间穿高跟鞋腰骶部、双下肢会出现肌疲劳，引起不适，所以，穿高跟鞋要适度，避免长时间穿着高跟鞋。

一、穿高跟鞋走路要求：

1、走路步幅要小，以不弯曲膝盖的幅度为好。这是因为当步幅太大时，膝盖会自然弯曲，身体整体就会向前倾斜，不但走路姿势不好看，还会让脚步承受较大的压力，从而导致脚疼。

2、改善你的姿态（体态），让头部保持直立。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。重心永远都要在你直立的那条腿上，走路时别甩手 ，挺直上半身，走路时要收腹，充分运用你的腹部肌肉，这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条，不要把所有的重量都压在两条腿上。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。穿高跟鞋时如果甩手走路，不仅看起来没有美感，还容易让身体左右摇晃，重心不稳，建议穿高跟鞋走路时，最好感觉自己的头，像被天花板钓住一样，抬头挺胸着走路，这样走路看起来就会挺拔而有美感。

3、放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。与上半身相比，下半身应该是放松的。

4、从后跟到脚尖走路，假装你在沿着一条笔直的线走，一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如。

二、穿着高跟鞋的五个技巧：

1、下午买鞋

要买高跟鞋最好在下午3午4点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上；因此在尺寸的选择最好能大半号或1号。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合舒适才买。

2、加软鞋埝

穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋埝，可以减低脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3以5公分最适宜；鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。

3、不要每天穿

喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。像欧美国家女性也喜欢蹬着高跟鞋展现阿娜多姿的身材，但她们都很保护她们的脚，上班走路一定穿着布鞋，有重要场合再换上高跟鞋。

4、贴防滑、防震埝

若是穿着凉鞋式的高跟鞋，无法在足弓处贴软埝，也可以买止滑或防震埝贴在跖足区，可以减轻足底承受过大压力。此外，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以减少重心不稳，降低跌倒的机率。

5、常按摩足部

穿高跟鞋由体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。

做每件事都有它的意义，赶紧行动起来，做优雅自信美丽的女人！