阳气不足、气血双亏，该如何补？

贪吃、贪凉、久坐、熬夜、空调房……如此多的不良习惯，你占了几个？

改不掉的坏习惯，就会带来“虚”的毛病，比较典型的就是常感到浑身不适，但去医院检查也查不出哪里有毛病。

西医说这是“亚健康”，中医称之为“体虚”。此外，中医还将体质虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合人体的心、肝、脾、肺、肾，每一脏都有气、血、阴、阳虚弱的情况。

从症状上来看，阳虚、血虚两者有许多相似、共通的地方，以致人们常常难以分辨，想调理也不知道从哪里入手好。下面我就给大家详细说一说。

一、心悸失眠或是血虚

因为经、带、胎、产，女性会比男性更容易出现失血问题，而经期劳累、经量过多、生产时出血过多等也都会导致血虚，一般都表现为头晕，心悸，失眠，唇舌色淡等症状。

调理血虚，中医多从内部着手，日常中可多用以下几味药：

（1）当归

当归性情“温和”，入心、肝、脾经，入手少阴，以其心主血也；入足太阴，以其脾裹血也；入足厥阴，以其肝藏血也。总的来说，不管是补血还是行血，都可用到当归。

（2）地黄

地黄味甘、性微温，归属于肝肾两经，主要功效和作用是补血滋阴。鲜地黄主要用于清热生津、凉血止血；干地黄用于清热凉血、养阴生津；熟地黄主要用于补血滋阴、益精填髓。

（3）黄芪

中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，治疗血虚，既要补血也要补气。作为补气的“当家药”，黄芪不仅可以治疗气虚乏力，中气下陷，血虚萎黄等疾病，还可以“补元阳、充腠理、治劳伤”，提高人体免疫力。因此，血虚者可以在医生的指导下使用黄芪。

二、手脚冰凉或是阳虚

“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、大便稀溏甚至是完谷不化等症状。

针对阳虚问题，核心要补阳：

（1）坚持运动

运动是提升身体素质的好方法，阳虚的人应该坚持运动，动能生阳，运动能帮助调节身体内的阴阳平衡。尤其是在户外阳光下运动，补阳的效果更好，可以选择跳迪斯科、跳绳、打太极拳、慢跑等运动。

（2）早点睡

想要改善阳虚的人，务必要改掉熬夜的毛病，坚持早点入睡。熬夜的时候，各大器官都在运转，意味着体内的阳气会被消耗，导致身体内的阴阳失衡问题导致愈发严重，致使阳虚更严重。

（3）晒太阳

恰当的晒太阳可以补阳气、扶正气，驱逐体内湿气、浊气。春天多晒晒太阳、在阳光底下活动筋骨，人体就会合成更多的维生素D，促进我们对钙、磷的吸收，还可暖胃驱宫寒，调节心情、增强人体免疫力。

很多人一直搞不清楚阳虚或血虚该怎么办，不知道该如何调理，今天看了这篇文章，对照自己的身体状况，对症进行调理吧！

参考资料：

[1]王莉，秦吉华.阴虚、阳虚、气血两虚患者舌尖微循环观察[J].山东中医药大学学报，1998(05)：44-46.

[2]柯嘉儿.手足冰凉多非“阳虚”而为“血虚阳郁”[J].光明中医，2013(11)：142-143.

[3]血虚气色不好有原因补血有道告别血虚[J].《科学大观园》(11期)：18-19.

感谢河北省中医院中医内科主任医师郭立芳科学审核