怀孕7个月的饮食原则有哪些

　　多吃利水肿的食物

　　冬瓜，红豆，鲤鱼都有不错的利水作用，水肿的准妈妈可以常吃，准妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，有利于减轻妊娠水肿的症状。

　　多吃补脑的食物

　　从本月开始胎宝宝将进入大脑发育的第二个高峰期，这是不可错过的大脑发育黄金时间，摄入充足的营养是必要的，只要准妈妈保持饮食多样化大多都 能满足胎宝宝的发育需求，樱桃，草莓，苹果，蓝莓，核桃，沙丁鱼，牡蛎等，都富含对大脑发育有益的营养物质，可常吃。

　　少吃易加重水肿的食物

　　过咸的食物：发生水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　　难消化易胀气的食物：如油炸的糯米糕，白薯，洋葱，土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　少吃影响智力发育的食物

　　锅巴，虾条等休闲小吃含大理味精，糖精和甜味剂，影响锌的摄取，容易导致智力发育缓慢，准妈妈不宜常吃，油条也不宜吃，其中含影响人思维能力的铝，每天摄铝超过60毫克容易损伤神经。

　　临睡前吃过多食物

　　准妈妈的肠胃功能在孕期有所下降，进食过多会加重肠胃负担，导致烧心，消化不良，引起失眠，建议准妈妈晚上吃的简单些，吃饭后至少2-3小时再睡觉，如果需要吃宵夜，要选择粥，面包等易消化的食物。

　　空腹睡觉

　　让胃空着会加重恶心想吐的感觉，尤其是孕早期，影响睡眠，实在吃不下东西时，可吃些清淡的零食。

　　睡前喝水

　　虽然准妈妈需要保证饮水量，但我们不提倡准妈妈睡前喝太多的水，以免导致频繁起夜上厕所，打扰睡眠，如果担心饮水量不够，可以在第2天白天多喝几杯水。