来看看以下防暑小妙招吧！ / 开普饭

暑气逼人，开启“spa”新模式！夏季已进入高温、高湿的“双高”时令，【桑拿模式】已开启，如何防暑，安然度夏，这是一个必修课程，下面小编就为你分享一下夏季防暑小妙招

及时补充水分但应少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

饮食规律

一日三餐，规律饮食很重要。平日里不要多吃也尽量少吃烧烤、火锅等特别油腻的食物，比较适宜清淡饮食。因为吃的太多，会增加肠胃的消化时间，容易产生更多的热量。饮食清淡后，释放的热量减少了，相对来说就没有那么热了。

热茶降温

研究表明，喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，让汗孔得以充分排汗，有助于能更好地散热。夏日饮用一杯热茶，9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

洗热水澡降温

是不是感觉夏天冲冷水澡才会更凉快？不好意思，这只是你的错觉，其实冲热水澡降温效果会更好哦。用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。SO，夏天洗个舒服的热水澡才是更好的消暑方法。

午睡时间不宜过长

午睡时间不宜过长，半小时左右为宜。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

多吃消暑食物

在夏季的时候，人除了要多补充体内的盐分、水分等，还可以多喝绿豆汤、酸梅汤等防暑解热的饮品，及时补充身体内的水分，同时西瓜、桃子等一些水果也是防暑解热不错的选择。但不要吃太多的冰棍，这样容易刺激肠胃，可能导致胃肠道不适等病症的出现。

开窗通风

在晨、晚时间可以适当的开启门窗，促进空气流通，通过自然风来降低室内的温度，到上午气温升高时选择关闭门窗，同时应该及时拉上窗帘，以免阳光照射室内形成温室效应，降低居住的舒适感。

炎热的夏天，工作辛苦。注意身体，预防中暑。祝愿大家身体健康!

云草纲目，因爱而生

您的健康我们一路相伴！

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