肝有毛病的人，睡觉常有5种反应，一个不占，恭喜肝还不错

人生中30%的时间，都是在睡眠中度过的，睡觉真可谓人生中一件大事。

睡的好不好，往往会决定一个人的健康状况。而反过来，身体的健康状况也往往影响着一个人的睡觉状态。

以我们的肝脏为例，肝脏的好坏，往往就和睡觉这件事密不可分。

首先，缺少睡眠会使肝脏受损！

中医认为，“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

其次，肝的好坏决定了睡眠质量！

《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果肝脏不好，一个人的魂就不能安枕，自然毫无睡眠质量可言。

肝有毛病的人，睡觉常有5种反应，一个不占，恭喜肝还不错

1、入睡缓慢

很多人一沾枕头就会睡着，这说明睡眠质量良好，但是，肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。

这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且严重的话，人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。

2、磨牙梦话

不少人睡觉都很不老实，经常磨牙、说梦话，多是肝脏出了问题。一般肝火旺盛的话，就会导致磨牙，因此，一定要注意。

3、小腿抽筋

很多人都把小腿抽筋归咎于缺钙，其实，除了缺钙以及高血脂等因素引起的，它还有肝脏的健康密切相关。

晚上睡觉时小腿抽筋，可能是因为气血不畅，在小腿阻塞，肝脏得不到血液的滋养，就会出现这样的表现。

4、凌晨起夜

肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来。

这时候，人就容易出现凌晨起夜的习惯，对睡眠质量也有一定的影响。

5、口苦口干

不少人在半夜起床的时候会喝水，这样才能缓解口干口苦的症状。

其实这与肝胆湿热有关，排除了肝脏器质性病变，可能是受到季节或身体内部调节，导致肝脏代谢功能受到影响。

三件事会让肝变坏，要尽量避免！

1、嗜酒

世界卫生组织已经把酒精列为1类致癌物：明确其对人体有致癌作用。

长期嗜酒者，易出现酒精中毒，过量的酒精摄入可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。

在酒精性肝炎或硬变时，离肝癌只有一步之遥。

2、重口

肝脏是负责人体代谢的器官，摄入过多的重口味食物，如油腻食物、高胆固醇食物等，就会加大肝脏解毒负担，造成脂肪肝甚至是肝脏衰竭。

另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。

3、发怒

中医认为，肝主谋虑，主疏泻。

如果一个人经常动怒，发脾气，就会导致肝火旺盛，肝气横逆。

这不仅会伤害到肝脏的健康，还会打破身体阴阳平衡的状态，使女性易发生月经不调，脸长肝斑，痤疮粉刺等；而男性还易出现乳房胀痛，失眠焦虑，高血压等疾病的出现。

生活中，做到4个“点”，让肝慢慢好起来！

1、饮食绿一点

中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。

每天吃些绿色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

如：生菜、油菜、菠菜、芥菜、西兰花、芦笋等。

2、水多喝一点

喝水最能排毒养肝，平时一定要注意多喝水，除了白开水之外，最好是用一些小植物泡水喝。

经常饮酒的人，肝最易受损，可用蓝菊叶泡水喝，修复肝损伤是很好的。

蓝菊叶具有清肝利胆的功效。现代研究发现，蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速肝脏细胞修复速度，具有很好的修复肝损伤作用。

爱生气的女生，容易肝气不舒，可以用山刺玫花泡水喝，疏肝理气再好不过了。

山刺玫花是一种高山小玫瑰，擅长活血化瘀、解郁散结，可以疏肝理气，同时，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血。

3、运动多一点

研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

可以根据自身条件，选择适宜的有氧运动：慢跑、游泳、爬山、打球、太极拳等，都是可以的。

经常在办公室的人，如果没有时间运动。最好是每隔1小时后，站起来伸懒腰，配合以深呼吸，让体内充盈更多的氧气，疲劳感立消，有养肝护肝兼具延缓衰老之效。

4、穴位按一点

找准穴位，经常按一按，对肝脏大有裨益。

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，能够补肝阴，养肝柔肝。
期门穴是肝经的募穴，也是肝经的最上的一穴，是调理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

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