张梓琳太拼，挺6个月孕肚穿80斤服饰上春晚，附孕6月养护要点

春节联欢晚会一年一度，众星云集，是全国人民的视觉盛宴，台上的大多是一些长得好看，身材也好的明星们在表演。

今年一个平时不太有名气的明星上春晚冲上了热搜，不是因为最美，而是因为很拼。她就是世界小姐张梓琳，跟同为名模的何慧、奚梦瑶同台展现我们中国服饰的美，在台上看着苗条的她们穿着据说重达80斤服饰，确实让人感受到了中国服饰之美。

张梓琳上春晚的时候已经怀孕6个月了，想想我们怀孕的时候拿个十斤的水果都觉得累，而张梓琳却还穿着近80斤的服饰在春晚节目上笑靥如花，换了好几套衣服走秀，为了配合衣服还穿上恨天高，有一些衣服还有重重的头饰，估计把脖子压得也够累的，真的是太拼了。

怀孕6个月的时候也就是孕21周到24周。

这时候我们的孕妇和胎宝的变化也是非常大的。孕妇的肚子慢慢变大，子宫底高度在耻骨联合上约20厘米处，羊水也有近一斤了，一般来说可以看到很明显的孕肚了。走路时也有点重心不稳了。

而胎宝到了满孕6个月处于孕中期 ，这时体重也有一斤了，五官发育成熟，肌肉骨骼也比较发达了，所以胎动也会很有力了。

不少妈妈已经看到孩子相对清楚的大头照了（孕20－24周三维彩超主要进行大器官畸形的排查，其中就会给孩子照一个有五官的相片），在大头照里很多妈妈会发现宝宝的头真大，一个B超相片里一半以上是孩子的大头。孕6个月时胎儿的头占身体的三分之一。因为身体还加上脚的长度，都是比较细的，所以看起来头是非常大的。之所以头很大，是因为这时候是胎儿脑细胞高速发育期，脑细胞体积快速增加，神经纤维快速增长。

孕六个月时，孕妈要注重环境、胎教和饮食，让胎儿健康聪明成长

环境要干净卫生

温湿度：

家里开暖气的温度在20度左右就可以了，这样的温度孕妈会比较舒适。、

用空调制温时要注意：每天至少要有一小时关空调开窗换气。每两周洗一次空调滤网，每两年让空调师傅上门检修并清洗一次空调。

开暖气时会把空气中的湿气带走，所以要用加湿器。

使用加湿器时要注意：不要用自来水，因为里面杂质不利于孕妈呼吸道的健康，而建议用纯净水或者是蒸馏水或是家里的过滤水，也可以把水烧开之后放凉，只用上面没有杂质的水。

家里面不要铺地毯：

地毯里面会有很多螨虫或者脏东西，搞卫生不容易弄，不利于妈妈皮肤和呼吸道的健康。

室内环境：

养植物的话要勤换水。养动物要及时打针，洗澡做防疫。

家里最好不要装地毯，地毯更不容易搞卫生。影响孕妈呼吸道健康。

家里面不要买新的家具，当然更不要去新装修的房子里面，无论是新家具还是新房子都有可能出现甲醛或者重金属超标，不利于妈妈的健康。

胎教要每天进行：

抚摸胎教：

安静的时候半卧在沙发上，然后用手从上到下，从左到右慢慢的抚摸肚子，看到孩子有胎动时可以轻轻地按压孩子动的地方，或者是配合着音乐轻轻拍打孩子的肚子，用手推动胎儿。

语言胎教：

给胎儿起一个小名，每天起床，吃饭，睡觉都轻轻地呼唤孩子的小名，和孩子讲话。

平时都是妈妈和胎宝讲话，到了晚上的时候胎教故事就让爸爸来讲会更好，爸爸的中低音会让孩子更喜欢。

运动胎教：

建议身体健康的孕妈，要去坚持做运动。可以选择游泳，瑜珈或者快走等运动。

茶茶在孕期的时候经常做瑜伽，所以她大儿子出生后运动能力很强，一岁一个月可以稳稳地自己走路，一岁半跟着妈妈身边做瑜珈运动。

三岁上幼儿园成了老师的宝，什么节目都有他的份，因为孩子的柔韧性非常好，学东西也很快。

饮食有讲究做到二少三多

二少：少钠少糖

少钠：

中国居民膳食宝塔建议：居民每天的吃盐不要超过6克，最好把盐控制在5克以内。

而中国居民营养素参考摄入量建议：孕中期女性每天钠的摄入量在2000毫克就够了。一克盐约含400毫克的钠，也相当于一天摄入5克的盐就可以满足我们每天钠的需求。

现实中我们吃的很多食物也含有钠，新鲜的瘦肉100克含有56毫克的钠，新鲜的蔬菜中也有钠。比如100克的胡萝卜含钠62毫克。

一般我们每天吃的新鲜蔬菜水果主食中有近300毫克的钠。如果我们吃的是腌制的或者是半成品的罐头，含钠就更高了。

可能不到50克的咸菜或者腊肉含有的钠就有近2000毫克了，满足一天钠的需要了。

所以孕妈妈尽可能少吃一咸菜，腊肉，或者是罐头类食物，平时如果要备一些零食的话尽可能选择低钠的，看营养成分表中钠的含量100克低于100毫克的。

孕中期我们的肾压力变大，这时候再吃太多的钠会更容易出现水肿的情况，加重肾的负担。也让妈妈经常觉得口渴，想喝水，水喝多了又想去厕所，影响睡眠。

少糖：

糖只是一个纯热量食物，只能补充热量不能补充其他的营养素，吃了只会让妈妈变胖，血糖失去控制，让胎宝天天喝糖水长成巨大儿。不利于胎儿大脑的发育，更不利孕妈身体的健康。

建议做菜不放糖，少吃含白砂糖、葡萄糖或者果糖的食物。

水果一天吃半斤就可以了，尽可能选择一些没这么甜的水果来吃会更好。

三多：多吃蔬菜多喝牛奶多吃红肉

多吃蔬菜：

是因为蔬菜含有丰富的膳食纤维，而且热量低不容易胖，是孕中期控制体重，防止便秘，补充维生素的好食物。一天至少一斤。

多喝牛奶：

孕中期胎儿的骨骼开始发育，需要大量的钙，每天的钙至少达到1000毫克，建议通过喝牛奶来补充，牛奶的钙好吸收而且还可以补充优质蛋白，可以长胎不长肉。建议每天牛奶至少要喝400毫升以上。

多吃红肉：

进入孕中期，血容量大幅上升，血液中的铁会相对减少，容易出现缺铁的情况，红肉中的铁含量丰富而且吸收率高，建议每天至少要吃75克的红肉，而且每周吃三次动物肝脏，每次大概75克。

胎儿期是孩子生长发育极快的一个时期，胎宝从无到有，从小米粒大小的受精卵到大西瓜似的新生儿。而孕6个月时是一个中间阶段也是重要的阶段，妈妈一定要保养好身体，保护好宝宝。