男性“晨起”一个“习惯”，比喝酒还伤“肝”，若你没有，肝脏还算“强壮”

对于现在的许多年轻人来说，早起是一件非常困难的事情。尤其是冬天，有些人只有憋不住尿了才起来，但他们不知道的是，这种憋尿的习惯，比喝酒对肝脏的伤害还要大。

早上醒来后憋尿的现象男性比女性更常见，因为男性通常比女性有更强的身体耐受力，但会对肝脏造成很大的伤害。

憋尿对肝脏有什么影响？

经过一夜的休息，身体会经历几个小时的新陈代谢，体内会积累一些毒素。如果不能在第一时间排泄到尿液中，这些毒素就需要通过肝脏进行分解和排泄。

醒来后肝功能恢复缓慢，体内积累的毒素会增加肝脏的负担。如此大的“工作量”会使肝脏亚健康，从而影响肝脏的血液供应。所以，不要等到实在无法忍受的时候才起床小便。

另外，如果继续躺在床上，体内有尿，整个肌肉和神经都会一直紧张。即使睡着了，也会导致睡眠不好，很难进入深度睡眠。这样也会造成肝脏处于尴尬的状态，不知道是“工作”还是“休息”，也会给肝脏带来负担。

一旦身体出现3个异常，可能肝已“烂透”，注意检查

1、腹泻

肝脏是人体的代谢器官，若是我们的肝脏出现问题，消化系统就会受到影响。因为在肝脏病变后，合成胆汁能力下降，这就造成消化道内缺少胆汁，使摄入食物的失误不能完全分解，导致消化不良、腹泻等症状，出现经常性腹泻。

2、频繁牙龈出血

刷牙时牙龈若频发出血，有可能是肝脏在呼救。凝血因子的产生大多要肝脏的参与，肝脏损伤，致使体内凝血因子的合成量不足，促使毛细血管韧性降低，而牙龈的毛细血管分布密集，因此，有牙龈频繁出血的现象。

3、食欲下降

这是肝脏所分泌胆汁减少而导致的情况；缺乏了足够的胆汁，肠胃对于食物的消化就会不完全，于是很多食物就会堆积在肠胃当中，出现消化不良的毛病，随之就造成了面对其他食物没有食欲。

想要预防肝病“上身”，常做3件事，肝脏更健康

1、多吃养肝食物

如蘑菇、茼蒿、大枣，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。对于肝脏健康，十分有益。

2、饮食中加1“红”

养护肝脏的根本不在于治，而在于补，对于肝不好的人来说，食补比药补更行之有效，毕竟药食同源。

这1“红”所指的就是

西?将?葛?决?素?，

当中有很多的葛根、枳椇子和决明子的提取物。不仅能够维持肝脏内环境稳定，而且还能够有效地清除体内的垃圾毒素，避免脂肪和胆固醇的堆积，有助于降低转氨酶和清除自由基。而且还能增强免疫力和肝功能，尤其是肝不好的人坚持补充

西?将?葛?决?素?，

可以养护自身肝脏。

3、不要熬夜

肝脏的自我修复需要充足的肝血，"卧侧则血归于肝"，进入深度睡眠的时候才能有充足的肝血，帮助肝脏进行自我修复。

长期的熬夜还会影响到肝经的运行，使肝气不顺，诱发肝郁气滞的发生。影响到肝脏的自我修复以及排毒功能。