克服恐惧十要点

1、恐惧的症状：明知不合理，没必要，但反复呈现、难以控制。

2、认识到：恐惧症是常见病，是可以治愈的，而且治疗也不难。

3、保持心理平衡：恬淡虚无、真气从之、精神内守。

4、学会控制自己的情绪是克服恐惧的关键突破点，紧张反而会强化病情。

5、治愈的关键是靠自制力、悦纳自己，遇到害怕时给自己加油、勇敢去面对。

6、注意休息，保持心情舒畅。

7、淡化、逆转负面的想法，转移注意力，以阅读、朗诵、深呼吸来减少恐惧的想法。

8、勇敢地面对恐惧，鼓励自己克服恐惧来获取成就感。

9、放松入静练习：控制自己的身体，克服紧张反应。

10、积极地自我暗示：相信自己可以轻松自如地与别人交往，相信自己一定能成功地改变。