“我和你说，这些天可能是工作压力太大了，我老是失眠，已经两个星期没怎么睡着了……”
“除了失眠，你还有什么感觉呀？”
“也没什么，就是睡不好整天都很烦躁，一点小事情就想哭，还经常头晕耳鸣。”
“你这……恐怕是得精神病了……”
睡眠好也可以参加比赛？
不知从何时开始，良好的睡眠已经成了许多衡量成年人甚至初高中学生生活质量的一项重要指标，繁重的工作、生活的压力、身体不适……越来越多的因素开始影响到睡眠质量。
相关人士也会呼吁人们重视作息健康，给身体休养生息的机会，比如各种睡眠大赛的举行。
这些比赛花样百出，有的比谁入睡快，有的比谁醒来晚，主办者希望传播快乐睡眠的理念，睡出健康。
（山西太原睡眠大赛现场图，图片来源于网络）
2021年3月21日是世界睡眠日，专属于睡眠的节日，小编在这里祝大家拥有每晚好睡眠！
三月正是草长莺飞时，一顿好眠，别有滋味。
那么，好睡眠究竟有多重要呢？
这么说吧，好睡眠是成就美好人生的第一步。
从人体健康角度来说，睡眠是人体主动进行的休息过程，当人体长期处于缺乏优质睡眠的状态，将会造成记忆力减退、心脑血管损伤、注意力不集中……等等坏处，当然还有当代年轻人最害怕的脱发。
（图片来源于网络）
从中医的角度来说，熬夜时会伤害肝脏与胆囊，令人的五脏六腑和血液得不到休养，长此以往将会损伤人体的气血，从而埋下健康隐患。
睡眠真的很重要，可怎么睡才算优质？
在这里先说一个睡眠冷知识：人一天最少睡几小时就可以呢？
在世界睡眠日到来之际，我们准备了很多有趣的睡眠冷知识跟大家分享。而在精神病学的范畴中，有一类病人一天能够睡十几个小时，但是起床后依旧觉得全身上下没有一个地方对劲。我们称这种症状为“嗜睡”，可能由神经性病变、精神类疾病等原因造成的，服用抗精神病药物也会有类似的副作用，算不得好睡眠。优质睡眠应当是在正确的睡眠时间所进行的一场时间适宜的深度睡眠。也就是说，如果我们夜里睡睡醒醒或者噩梦不断，就算拥有长时间的睡眠，也并不能算是优质睡眠。如果说嗜睡是睡眠有了长度却没有质量，那么失眠就是既没有长度也没有质量。失眠的人或是会频繁出现入睡困难，或是会夜里睡睡醒醒，或是从来与黑甜香无缘，持续性的失眠不仅会损害人体健康，更会消磨患者的积极情绪，对于精神状况也有一定的危害。不过，虽然长时间的失眠确实有可能会对我们的内在精神造成负面影响，但是并不能如此武断地判断两者关系。失眠既可以是精神类疾病的诱因，也可以是该类疾病的外在表现，甚至在很多时候，当病人主诉自己具有长时间、难以治愈的失眠症状时，医生下一个问题就是“是遇到什么烦心事了？”听到“失眠”，大多数人可能会往长期熬夜导致作息不规律、遇到了不顺心的事情那方去考虑，少数人会想到压力过大这种精神层面的原因。接下来，我们将对失眠的原因进行简单的探讨，希望屏幕前的大家在看完这一部分之后，能够对失眠有一个更加具体的认知。这些突发事件可能是工作出了岔子、可能是家人遭遇了变故，也有可能是失恋了。在电影《超市夜未眠》当中，男主角本在被女朋友甩了之后便开始夜夜无法入睡。他每晚躺在床上看着时间一点点过去，却一直都保持着清醒与理智。本也说出了那句无数失眠的人躺在床上熬时间时的心声，“你越是看表，时间越是走得慢。”在两个星期后，不想再一个人默默等待天亮的他决定前往超市应聘夜间值班员，就此开启了整个故事。对于这种类型的失眠来说，时间是它最大的敌人，只要做到不长时间沉浸其中，慢慢就会战胜失眠，逐渐恢复良好的入睡能力。在《搏击俱乐部》这部电影中，男主从故事开头就经历了长达几个月的失眠。他自述道，失眠的人不会真正睡着也不会真正清醒，他总是在不同的地点突然醒来，将生活过得像是梦游。在这之后，杰克遇到了泰勒并成立了搏击俱乐部，“每天挨顿揍，睡到晌午头。”不断有对生活感到压抑的人加入其中，他们做肥皂、搞破坏、威胁别人去实现他们的梦想……而电影最终结局告诉我们，泰勒只是杰克的一个人格，他们互为表里。有一些观众可能会认为是杰克长时间失眠导致了多重人格障碍，其实并不是这样的，失眠是杰克的精神疾病最开始外显的部分。而生活中的其他精神类疾病，例如抑郁障碍、焦虑障碍、双相情感障碍等都可能会导致失眠。这一点实在是太常见了，现在的年轻人啊（包括小编自己）日常工作生活都很忙，所以在睡前这段难得的空闲时间里，总是习惯追剧、看综艺，经常傻呵呵笑到一两点钟甚至更晚。长此以往，大脑中的褪黑素无法及时分泌，再加之睡前大脑活动过于兴奋，入睡就变得困难起来。当我们长时间失眠时，一定要前往有资质的医院问诊，在排除了身体方面的病变所导致的失眠之后，也要前往精神科问询是否有精神类疾病导致失眠的可能性。失眠往往是精神疾病最开始也最表象的症状，当我们不再忽视潜意识传达的求救信号时，也许精神类疾病的危害与隐蔽性能够大大降低，早发现早治疗是治疗所有疾病最好的方法。当然，如果在排除了我们在前面的行文中提及的几种致病因素后你依旧失眠，还是整晚躺在床上数羊或者数水饺，那么就有必要反省自己的作息是否健康规律了。优质睡眠不是招之即来的，我们要像经营爱情与事业一样来经营我们的睡眠时光。
在这里，小编希望屏幕前的你们都能拥有好睡眠，一觉到天亮。[1]郭雪丽.(2021).精神分裂症患者睡眠障碍现状调查及影响因素分析. 四川解剖学杂志(01),111-112. doi:CNKI:SUN:SCGP.0.2021-01-054.[2]王彦芳,杜巧荣,李素萍,孙宁,刘志芬,曹晓华... & 张克让.(2015).伴发睡眠障碍首发抑郁症认知功能损害及影响因素分析. 中国神经精神疾病杂志(02),71-75. doi:CNKI:SUN:ZSJJ.0.2015-02-003.[3]廖颖,杨璐,吴长娇,柴晶鑫 & 梅松丽.(2016).某高校大学生手机依赖对睡眠障碍的影响. 中国学校卫生(02),303-305. doi:10.16835/j.cnki.1000-9817.2016.02.045.[4]宋晓晓,程立山,白宇,程记伟 & 慕瑾瑾.(2019).睡眠障碍的病因病机研究进展. 中医药信息(02),109-112. doi:10.19656/j.cnki.1002-2406.190059.
