二十四节气 “小暑” | 盛夏始，须静心，养生旺运有诀窍

张路先生

职业命理师风水师

小暑

SLIGHT HEAT

#2021#

2021年7月7日，是小暑节气。

小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。

小暑，是二十四节气之第十一个节气，暑即炎热，小暑为小热，还不十分热。

小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑三候

一候温风至：

夏日炎炎，连吹来的风都是热的了。

二候蟋蟀居宇：

地面的温度也高了起来，蟋蟀开始躲到庭院的墙角下，或者是树荫处避暑了。

三候鹰始鸷：

小暑时节，鹰的幼鸟开始飞出巢穴，开始自己捕食了。

小暑养生

1. “冬病夏治”最佳时节

从小暑开始，就进入了一年之中治疗“冬病”的最佳时节。所谓“冬病”，指的是某些容易在冬季发作或者加重的疾病，这些疾病通常是由“寒邪”引起的。

由于小暑过后天气比较炎热，人体的气血运行较为旺盛，对体内的“寒邪”能起到一定的抑制作用。在这个时节进行治疗，可以对冬季的旧病复发起到预防的作用，效果十分显著。

2. 合理安排睡眠时间

夏季的特点是昼长夜短，为此人们的起居和作息时间应作出调整，可以适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，以利于减少焦虑的情绪。

小暑时节应该遵循定时起睡的原则，合理安排睡眠时间，以免生物钟受影响。

3. 平心静气以养心

小暑时节由于天气炎热，人就很容易烦躁不安，爱犯困，缺少精气神。所以，对应小暑时节的特点，在养生健康方面，我们就应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为最佳，心静自然凉。

4. 注意饮食适量清淡

小暑时节多雨且高温，是消化道疾病的高发期。在这个时候最需要注意饮食卫生，尽量吃一些清淡的食物，少吃辛辣口味。

并且饮食要节制，不可贪食、过量，以免造成消化不良。更不要贪凉，放肆喝冷饮吃冰食，很容易把胃折腾坏，需要克制自己的食欲。

5. 外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，涂好防晒霜，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多补充水分。

并尽量避开午后太阳热辣时外出，也不要在室外进行激烈运动，容易出现眩晕等中暑症状，不利于身体健康。

6. 不要贪凉冲冷水澡

小暑过后天气会越来越热，在没有空调的情况下，即便是坐着不动也很容易出一身汗。所以很多人从外面一回家就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。所以一定要注意，不要贪凉冲凉水澡，以免落下病根。

小暑旺运习俗

1. 吃藕

一直以来，民间素有“小暑吃藕”的习俗，因与“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美满，又因其出淤泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征。

2. 晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。

因为这一天，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿，防霉防蛀。

3. 喝消暑汤或粥

“热在三伏”，小暑是进入伏天的开始，天气热的时候要多喝粥，以消暑。

4. 小暑“食新”

小暑的到来，意味夏季高温天气即将开始。为了应对即将到来的炎热气候，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，中国社会在几千年的时间里逐渐形成“食新”“祭祀五谷大神”等习俗。

“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人吃尝新酒等。

据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般会买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

5. 喝羊汤

北方会在小暑、大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体，第二“羊”与“阳”谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气。

6. 不坐久置露天的木料

民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过霜打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能会诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。