失眠的“克星”已出现，不是安眠药，不是醉酒，放开喝，一觉睡足8小时

引导：失眠已经是一个世界难题了，没有被失眠困扰的人不清楚它的顽固，身体乏困得难受，就是睡不着，想起来看看书，看看电视，又很困，特别是上了年纪的，五六十岁以上的人。

案例：游女士，47岁，失眠已经五六年了，开始的时候，是因为看到丈夫和其他女人走在一起，经常怀疑老公出轨，出现了睡不着，去医院看失眠，医生建议用短效安眠药，说是用药让这段时间先睡着，后面事情过去了，慢慢会自己恢复，就不用吃药了。没想到一吃就停不下来了，刚开始一个晚上半片睡得好好的，后面是一片，再后来一片也睡不着了，自己也考虑到不能再往上加量了，怕以后上瘾了，就每晚睡前再喝上一小杯的红酒。发现挺适合她的，睡得更好了点，最近加上喝酒也不行了，所以来找中医调一调。

医生坦言：失眠本来就很难治，长期的镇静安眠后，身体内环境已紊乱，更难治

睡眠的过程是身体自己调节的，当我们需要睡觉的时候，大脑会分泌一些物质，比如五羟色胺、多巴胺抑制剂等促睡眠物质，然后，大脑开始处于低活跃、身体处于低能耗的状态，进行劳累一天后的自我修复。

失眠很多时候，就是身体内促睡眠物质的产生障碍或者说缺乏，我们调理失眠就可以从调理促睡眠物质入手。

安眠药的作用机理就是代替这些促睡眠物质，让身体出现低活跃、低能耗状态。

安眠药的副作用体现在：

1.难停药

通过安眠药治疗睡眠后会很难停药，这是因为用了安眠药后，身体会以为自身产生的促睡眠物质足够了，就会停止产生促睡眠物质，这样如果安眠药一停，身体的促睡眠物质已经不再产生或者说产生很少，那根本就睡不着。使用的时间越长，越难调整回来。

2.浅睡眠

促睡眠物质是很多的，不是单一的，是多种已知的、未知的物质共同组成的。而安眠药只是一种，苯二氮卓类，这种代替促睡眠物质产生的睡眠是浅睡眠，无法深睡眠的，这也是为什么用安眠药促进睡眠后，第二天起来头昏昏的，头疼，像喝醉酒一样。

失眠“最怕”一物，不是安眠药，不是醉酒，赶紧喝，睡眠一天比一天好

很多人说睡前喝一杯酒，轻松好入睡。

有些人有一定的作用，有两个方面的原因，一个是酒精本来就容易迷幻人的大脑，让大脑不那么清醒；另一是有一定的心理暗示，自己暗示自己喝了这杯酒，睡觉就更好睡了。

其实无论是安眠药或者饮酒都是没办法的办法，不可取。

医生建议：

1.调节情绪

很多失眠开始都是因为情志问题而发，刚开始几天睡不着，如果这个诱发因素一直存在，失眠就越来越多，时间一久，身体或错乱，会以为，你晚上就是不需要睡觉的，促睡眠物质就减少产生了，那就真难睡了。比如开头这个案例，总是怀疑丈夫偷人，刚开始是不开心、心烦睡不着，后面诱因一直存在，身体出现异常了。

调节好自己的情绪，自己实在无法解决，寻求帮助，不要自己一个人死扛着，身体才会越来越健康。

2.增加促睡眠物质的产生

治本之法其实是增加促睡眠物质的产生，让身体自身调节恢复正常，这也是失眠“最怕”的“解药”。

身体出现紊乱就会出现一些征象，中医就是通过这些征象进行调节，运用一些养心安神、疏肝理气、健脾宁心的中药来帮助身体恢复原来状态，比如酸枣仁、莲子心、柏子仁等。

以前很看不起那种制作好的成药，感觉没有辩证，不能体现中医的水平，后面随着知识的增长，才发现，这些成药方子才是经典，把大部分人的体质都照顾到了，而且都用之有效，这才是真正的大家、专家。

推荐一款常见的，用于调理睡眠的养生茶，酸枣仁茶，具体哪个老中医配的就没去查，不过现在全国各大厂商都在制作，成分组成也很全面、合理。其组成有酸枣仁、百合、茯苓、佛手、莲子、大枣、甘草、大麦、桑葚。其中酸枣仁是治失眠的，百合滋阴润肺养心的，茯苓渗湿安神的，莲子养心安神，大枣、甘草调和脾胃的，大麦既养胃又安神，桑葚补肾的，佛手疏肝理气和胃的。

每天泡上一两杯，养心安神，疏肝理气，可以用于失眠、心烦、脾气暴躁、口苦、口干、干咳、轻微胃肠不适等情况，需要的可以点击购买，不需要的忽略就好。

小贴士：生在中国，就要利用好中医药的养生功能，为我们的健康做更好的服务，科普文章，希望对大家有帮助。