保持好情绪、吃点健康的，春季养肝进行时

春雨绵绵、春风和煦

春天，也是养生的好时节！

上海市第七人民医院药学部医生辛蓓玮介绍，根据中医五行理论，肝与自然界的春气相对应，肝属木，具有生长、升发、条达舒畅等属性，与春季万物复苏、阳气生发相适应。因此，春季养生重在养肝。

肝在志为怒，喜条达而恶抑郁，春季人体新陈代谢加快，如果发现自己最近易怒、做事“毛毛躁躁”时，要尽量做到心平气和、忌急躁，避免肝火太旺、肝阳上亢，或肝气郁结，久致肝病。所以，春天宜重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

肝开窍于目，受血而能视，肝的经脉上联于目系，只有肝的精血循着肝经上注于目，才能使眼睛“炯炯有神”。

春季养肝吃些什么才能清肝明目、疏肝养血呢？

● 枸杞

枸杞子味甘性平，为滋补肝肾、养血补精、明目之良药，对于肝肾不足引起的头晕目眩、腰膝酸软、视力减退等都有一定辅助功效的，且能滋阴润肺而止咳，“保温杯里泡枸杞”，工作养生两不误！

● 白菊花

春季多伴有肝火旺盛的表现，白菊花茶长于疏散风热、平肝明目、养肝护肝，对于外感风热或温病初起引起的发热头痛、肝阳上亢引起的头晕、肝火旺盛引起的目疾等都有很好的辅助疗效。另外，菊花分黄菊花、白菊花、野菊花等，春季清肝明目，还是首选白菊花哟！

● 黑芝麻

中医五行中，肝属木，肾属水，水能生木，木赖水生，肝肾相生密不可分。黑芝麻味甘性平，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。可用于肝肾精血不足引起的头晕眼花、须发早白等，也可用于血虚津亏引起的肠燥便秘。黑芝麻药性平和、味香可口，乃食疗佳品。

小贴士

春天肝气盛，易伤及脾胃，脾属土，土旺得木，方能疏通。所以，日常饮食应选择清淡平和、富有营养的甘、温之品， 如豆芽、葱、香菜、蒜、白菜、大枣等。油腻、辛辣等食物容易生湿、生热，湿热内蕴影响肝气疏泄，故应避免。

“春养肝”的知识点，你都get了吗？

责任编辑 刘婉鑫

来源 浦东发布