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传说中有这样两个大神，他俩不仅跑步成绩好，而且每天早睡早起。一个大神，每天晚上8点睡，早上3点多起，每天坚持跑步。另一个大神，每天9点准时睡觉，早上4点起，每天早上刷个二环。

最佩服的不是他们每天能坚持跑步，而是他们能坚持早睡早起。他们习惯于在睡前关机，习惯于在睡前看书、听轻音乐，而不是就知道刷微博和朋友圈。

长期熬夜，是在找死，那么长期坚持健康的作息，会怎么样呢？

今天，我们就来看看那些每天晚上10点睡、早上5点起的人，最后都怎么样了？ 大咖们都是几点起床的?先来看看这些大咖们吧。

Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey坚持每天5:30起床。

Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood坚持每天5点起床。

前氧气媒体公司首席执行官Gerry Laybourne坚持每天6点起床。

Cisco首席执行官Padmasree Warrior坚持每天4:30起床。

那么，普通人把早睡早起坚持下来，又会发生哪些奇迹呢？

身体免疫力增强，看着比同龄人年轻

人是有一个生物钟。按时睡觉，按时起床，规律作息，这才符合人体节律。如今熬夜，通宵，晚起，大家习以为常。

太多人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又后悔昨天睡太晚的死循环中。

长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。长期能坚持早起的人，作息规律，没有熬夜的坏习惯，能保证自己有充足的睡眠，这很大程度上避免了，诸多因熬夜而引起的疾病。

长期能坚持早起的人，做事有条不紊，不会形色匆匆，掐着点赶公交吃早餐进办公室。

他们的脸上一定不会有黑眼圈，不会有懒觉残留的疲倦皮肤也会比别人有光泽和弹性。精致的面容加上精力充沛的神情，瞬间拉高颜值水平。

注意力更集中，更容易成功

没有规律的生活方式对人消耗特别大，不仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响，同时工作质量也大大降低。

长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。

我们普通人和传奇大佬之间的差距，不仅是早起的那一个小时，而是长此以往的早起，背后点点滴滴的改变。

有了时间的积累，做得多，想得多，规律的生活让事情更有规划。因此长期坚持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。

心态更平和，生活更富有激情

长期坚持早起的人，性情更加温和友善，很少会有暴躁的时候，他们有自信，也有能力，去处理生活中的意外和小状况。

他们不会把坏情绪传染给身边的人，所有的不快，愤怒和悲伤，都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜。

早起，意味着你有更多的时间，当别人还在睡梦中，你已经轻装上阵，自信满满，开始新的一天。

你可以利用那段时间看书，运动，准备这一天的工作计划等，早起不仅体现在时间上更充裕了，同时也让生活变得充实。

更加积极向上，更加自律

研究发现，长期坚持早起，会对情绪产生一种促进作用，让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上。

晚起的人，从一开始，就处于后悔和焦虑之中，人消极的状态下，遇到麻烦事的几率会变高，处理问题的能力会变得迟钝。哪怕早起十分钟，都能让你感觉一切尽在掌握。

早睡早起，似乎成了当下最难的自律，有多少梦想是在被窝里埋葬的。

从最初的心血来潮，到后来几个月的坚持，最后成为一种习惯，能坚持早起的人，是可以控制自己人生的。

一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝，相信他一定是个能为自己生活，和未来战斗的勇士，一个能对自己负责的人，绝对是个值得信赖和托付的好人选。

那些一直坚持早起的人，一定能在无数个季节更迭的晨曦中，磨炼出钢铁一般的意志。意志是一个人的精神力量，一个有意志力，自强自律的人，人生通常都不会太差。

来源： 网络   编辑：大力