【虎背靠山功8】心肝脾肺肾、免疫系统、平衡系统、睡眠
案例一：心肝脾肺肾、睡眠
我叫安X，今年六十岁。二O一九年年初在海南，我有幸认识了来自南京的汪为香教练，是她把我带进了心炁门。
我饱受失眠痛苦十多年，因此，给身体带来了很多不适：鼻咽部增生性粘膜炎，便秘，2018年6月，做过甲状腺右侧切除手术，心脏（心悸，心慌）肝、脾胃等等都存在问题，经常头痛。
练靠山功前期，每次练半小时，只感觉手和脚会涨，由于没有坚持天天练，五个多月身体没什么感觉。真正坚持是从去年七月下旬开始，靠山功每天下午一个半小时，正坐同时也开始练（开始只能坐一两分钟）。很快，我感觉做过甲状腺切除术的地方有刺痛，这种感觉反复了几次，接着是痔疮发作。其间靠山功还是坚持练，十多天才好，从来没有这么厉害过，好了近一个月，又一次发作，第二次轻一些，时间也短些。还有就是，练着练着脚趾会抽筋，我不知别人有没有过这种经历，我是经历了几次，再就是练靠山功时，喉咙里经常会有粘稠的痰。
二0一九年年底，我又来到了海南。很开心，又见到了我的汪教练，在他的带领下，我们每天上午和下午都会在一起练功，同时还帮我纠正靠山功个别动作上的不到位，让我靠墙的感觉更实了。这样我的练功量比以前增加了一倍，可我的睡眠并没有得到改善，不仅如此，反而更厉害了，以前中午可以睡一会，晚上虽然睡的很浅，最少可以睡一两个小时，偶尔会三四个小时。
我已经停药一年多了。增加练功时间，特别是这次春节疫情爆发期间，天天在家上午一次最少一个多小时，下午一次最少100分钟，最多二小时，早上和每次练完靠山功后会练橐龠功和搓腰阳功，但时间练的不长，十多分钟，饭后正坐二十分钟。春节前几天我心脏开始有痛感，很快就过去，它不是在同一天发几次，而是隔一天或二天痛一次，而每次时间都不长，反复了几次，每次痛点不一样。最难受的是一月底的这几天，我已经连续一个多月没睡好觉了，知道这可能是病灶反应，整个人难受到了一个极致，脸色、嘴唇、手掌都发暗，舌苔又厚又黄，胃口也不好了，虽然当时心里有点害怕，不知这种现象要持续多久。要坚持，一定要坚持。
从2月1号开始，我调整饮食，每天增加吃些健脾胃的东西，慢慢胃口好转。练功没有停过一天哦，虽然睡眠还不好，早上起来会感觉头胀痛，但练练靠山功会得到缓解或消失。
三月份开始，我的睡眠终于有点改善，中午能睡了，但晚上还是入睡困难，要2一3个小时才能睡会儿，很容易醒。但头痛、头胀和心悸、心慌的现象有了很大的改善。便秘好了，喉咙的痰也变得稀少了，这让我很惊喜！很开心。
我相信只要再坚持，认真习练，会好起来的。在此要感谢老师！感谢汪教练，把这么好的功法，无私、耐心的教给我们。
案例二：免疫系统与黑发
我是山东省青岛市赵X玲。17年十二月份通过心炁门公众号了解到虎背靠山功，加入微信群后开始练习。中间有事断了两个月，18年二月份开始坚持不断的练习。通过一段时间的练习，靠山功给我带来了很大的益处。身体方面，我本身免疫系统有点问题，会经常因为天气等等原因身体关节僵硬，浑身发紧。
我发现练虎背靠山功半小时后会慢慢松软一些，所以练习时间要保证半小时以上效果才明显。另外，开始练的时候总是膝盖疼，后来就重复看了杨伟师兄的示范演示，还有杨伟师兄在群里给大家辅导时提示膝盖一直保持微弯不要动，现在练习中体会到师兄说的“慢慢会感觉不到膝盖的存在”那种感觉了。我之前练太极拳有几年的时间了，肩胛位置松沉不理想，每天甩胳膊、压胳膊、摇臂，效果都不很明显，练靠山功后感觉肩胛有些松动了，脊柱的弹性更好了。
胳膊和手越来越沉，体会到胳膊挂在肩上的感觉，练习中胳膊和手热麻涨越来越明显。同时腿也越来越松了，开始还脚后跟疼，现在脚也有麻胀的感觉，这应该得益于腿松了，所以炁才能通到脚上吧。感觉练习方法正确，松沉感会越来越好。有时放松的好会有困的感觉，所以失眠的人练习应该会有很大帮助吧！
以前练拳找到一点松沉到脚下的感觉，（就是老师说的涌泉），练靠山功后这种感觉加强了。我认为靠山功是非常不错的基本功练习方法，效果好，效率高。得之是我的幸运！
功法再好如果方法不正确，效果也会大打折扣，以前曾经练习过靠后背，想通过这种练习把肩胛练松，但是每次练完后背疼，就放弃了，现在想想应该是没有放松的原因，身体肌肉不放松硬撞不疼才怪！以上是练习靠山功一年的体会，现在已经坚持三年多了，靠山功已经成为生活的一部分，就像吃饭是每天生活的一部分一样。
练习第二年我的头发变得比以前黑了，气色红润了，之前眼睛有点老花，现在不花了，很小的字也能看清！我属于体弱多病那一伙儿的，家务活基本不做，做一顿饭都会感觉累，现在家里一日三餐忙得不亦乐乎！最近由于疫情，孩子迟迟不能返校，孩子也被我感染每天坚持练习靠山功。儿子的专业是电信工程，需要每天在电脑上模拟实验，所以造成了脖子前伸驼背，练习靠山功不到一个月背就挺起来了，头发也变得又黑又亮！现在不用我提醒，每天坚持！靠山功简单、易学、有奇效！
案例三：感冒次数越来越少
我叫王X伟，女，现年50岁。湖北监利县。从2018年10月21日开始接触虎背靠山功，练功时间从最初每天靠几十次慢慢增加到现在每天靠一个小时。练功前患有颈椎、腰椎病，胃炎、冠心病等多种慢性病，经常感冒，几乎每隔两三天就会感冒，长期吃感冒药，身体虚弱。
通过练习靠山功，患感冒的间隔时间不断加长，感冒次数越来越少，而且感冒后吃点药好转得快。以前换季时都会引发冠心病，练功一年多冠心病也没发过。颈椎病，胃病也有不同程度的好转。我现在感觉体力增强了，精力充沛，走路轻快。
案例四：走路平衡感问题
我是李X，湖南永州市人，从QQ群了解练习“虎背靠山功，购买了杨竣雄老师您的”郑子太极拳理拳法”一书 。坚持每天习练至今2年多并在“心炁门”微信公众号的启发下与拳友开了全国第一个以“摄生”为理念的会“炁源摄生會館”建了一个爱好太极拳+习练“靠山功”每天打卡的微信群。广传30余位同好。本人坚持习练上，下午各1小时“靠山功”中.晚餐后“正坐”各30分钟:体悟如下:
一、以前我的左肩高右肩低走路搖摆，现在基本恢复平衡，齐高。
二、右手臂在2017年4月因新房装修打冲击钻导致受损，坚持练“靠山功”三个多月没吃药，拉伸，治疗。自然痊愈！
三、在本群里有“强直脊椎炎”患者有“尿毒症”群友，有“鼻咽癌”患者。坚持习练“虎背靠山功”打卡都有极好地康复和好转！
四、本人坚持习练后，感冒，风寒，嗓子疼，颈椎不适都可疗愈！
总结:“虎背靠山功”习练简单，功效宏大，易学易推广，不愧为我们优秀的祖先流传济世的功法！杨老师回传大陆功德无量！“让每个人少占用一张病床”理念深入人心，广传惠众！谢谢您老师！