【想拉拉不出来，一周排便少于3次，这是便...

【想拉拉不出来，一周排便少于3次，这是便秘的“信号”，学会一个小细节，让肠道“一通到底”】
 
俗话说：10个老人9便秘，便秘多发生于中老年人身上，由于肠道动力减弱，以及不注意摄入膳食纤维等因素造成。
 
如何判断自己是否便秘？
 
1、一周排便少于3次
 
2、大便干结、每次排便量小、想拉拉不出来
 
3、每次上厕所时间超过30分钟，还拉不完
 
4、伴随腹胀、食欲减退
 
5、嘴巴臭烘烘、口气大
 
学会一个小细节，让肠道“一通到底”
 
1、晨起排便：早晨肠道蠕动比较活跃，这个时候坚持去厕所蹲坐，养成良好排便习惯
 
2、专心排便：放下手机、不要去思考别的问题，集中注意力认真上厕所！
 
3、杜绝用泻药：长期使用泻药，不仅对肠道有刺激作用，还会产生依赖效果
 
4、日常多喝水：很多长期便秘者都是由于喝水少造成的，一天应该保持在1500-2000ml水。
日常喝水的时候可以加入一些帮助排便的草本植物，温和不刺激，还没有副作用。

1、丁香遇见火麻仁——告别便秘了
2、丁香遇见莱菔子、郁李仁——肠道通了
3、丁香遇见佛手——口气清新了
4、丁香遇见沙棘——消化好了
5、丁香遇见决明子——胃火降了
6、丁香遇见蒲公英——舌苔干净了
7、丁香遇见茯苓——烧心感减了
8、丁香遇见大枣——胃口好了

推荐小金方：取丁香、沙棘、莱菔子、火麻仁、郁李仁、决明子、蒲公英、佛手、大枣、茯苓等组成的丁香八品茶，一天喝3袋，养胃暖胃，增强胃肠动力，肠道通了，脸才干净、胃口好人舒服。