春季养生正当时！中医调养有道，记住16个原则，打好一年健康基础！
俗语讲“一年之计在于春”，这句话不只用于激励，也同样适用中医养生。大家知道中医讲究的是“治未病”，在春季这样变化无常的季节里，稍有不注意，就容易患上多种疾病，今天百草君为大家整理一份春季养生原则16条，我们一起看看春季养生到底有什么讲究。
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《内经》有言：“春三月，此谓发陈”，提示我们在立春之后要注意阳气的升发，“春生夏长秋收冬藏”，着眼点更要在“生”上，广义来讲是人体的生命力和生机，狭义来讲是肝木主生，生即是肝木生发之性，肝对应春天，所以养春天的肝木之气，以养木为根本。
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肝主生发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁，想要肝气顺应自然，第一要重视精神调养，注意心理卫生，切勿思虑过度，日夜忧愁，影响肝脏的疏泄功能。
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春季饮食“省酸增甘”，“少酸”，抑制过旺的肝，酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、虾、螃蟹等。“增甘”，山药利脾胃，韭菜在春天食用温补肾阳，固精止遗，温中开胃，菠菜、山药、大枣、韭菜等也适合春天食用。
4调动肝经元气，使肝脏功能正常，可以经常点按“太冲穴”，太冲穴是肝经的原穴、火穴，点揉可以把人体郁结的气最大限度的冲出去。
5除了护肝，还要养脾，肝气偏旺易克脾土，脾胃虚寒、消化不良的人建议吃一些平和的黄豆芽，除此之外，还可以吃一些大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等。
6 “春三月......夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，春天与秋冬相比要适当增加醒觉与活动时间，助神气外散以应之春生之势。 7春季开始湿气开始渐渐增多，春季需要多穿纯棉宽松的衣服，避免发生湿疹，另外，尽量不要选择潮湿之处进行锻炼，运动出汗之后要及时擦干。
8春季气候多变，要注意保暖防寒，不使阳气受到遏制。“春捂秋冻”是顺应气候的变化，患有高血压、心脏病的中老年人更应该注意防寒保暖，以预防中风，心肌梗塞。年轻女性则要保证身体“不寒不冻”，春捂捂好头颈、后背、小腿和后腰。
9 冬季寒气入体，毛孔紧闭，很多毒素和废物都残留在体内，到了春季，阳气生发，毛孔开始呼吸，更适合排毒。打通膀胱经上的肩颈区、生殖区、 腘窝区，调动膀胱气血，使淤堵顺利排出。
10 春季可以适时适量服用中药，一般宜采用益气生发、养阴柔肝、疏泄条达的药物如：人参、黄芪、首乌、白芍、枸杞、川芎等，选择药物避免过于生散，也要避免过于寒凉。
11 春季也是挖野菜的好时机，大家可以多吃一些野菜，能起到很好的保健作用，像马齿苋含有核黄素、抗坏血酸等营养元素，能够清热解毒、凉血止血，利于糖尿病。同时，大家挖野菜之后一定要用水焯一下，去除多余的草酸。
12 动则养形。生命在于运动，动则养形，活则血流，规律生活，规律运动，就是长寿秘诀。 13 春季阳气相对不足，情欲妄动，此时房事较为频繁会耗气伤精，进一步损伤阳气，所以在春季需要适当节制性欲。
14 足为精气之根，养生要泡脚。泡脚可以刺激穴位更加舒适，如太冲、隐白、太溪、涌泉，可以滋补元气，壮腰、调理暂是这样。同时泡脚左右升发，气血通畅，暖流至全身。
15 无论是体质还是病症的调养，都要遵守自然规律，要守法度，想重新达到人体脏腑阴阳平衡，建立一个风调雨顺的自然环境，需要一个循序渐进的过程。切勿急于求成，而导致调养半途而废，得不偿失。长此以往地坚持，有周期，有坚持方能收效。
16 春困来袭，有人觉得要多睡觉。其实不然，所谓“久卧伤气”，睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象，反而越睡精神昏沉、萎靡不振，加重疲惫。如果春困了，可以选用轮刮眼眶、扣百会、揉耳垂、太阳穴和热敷脸的方式调节。
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参考文献：
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