散文天地｜青山夕照 文/李继业
青 山 夕 照
老年人这一群体已成为我国人口的重要组成部分。据有关部门统计，目前，我国老年人口占全国总人口的不可忽视。
老年人退下来以后，开始了新的人生里程，每个人大体会有同样的感受，尽管有人乐意直言叙述，有人却遮遮掩掩，但共同的体会正如心理学所说的：“生活规律的突然改变，带来的是思绪的紊乱和行为的不稳，从而影响身心健康”。这一分析和结论是准确的。这是因为，老年人在退休前，是在紧张、有序的群体生活中度过的，始终享受并经历着紧张、忙碌的岁月。青少年时代，他们充满天真的幻想，具有稚嫩无邪的情感，纯洁无瑕的友谊，毫无隐私的坦率直言，尽管有时也有悲痛，但那毕竟是短暂的瞬间。进入中年以后，面对理想和现实的碰撞，在不断地奋起，艰苦创业，是人生最为辉煌的时期。尽管这时期有惊涛骇浪和险滩暗礁，然而谁都能感悟到做人的可贵之处，因而虽然有时身处逆境，却不甘沉沦，愿意为社会、为人类奉献自己的一切。这一时期，我把它称之为人生的第二阶段，社会主要依靠这一阶段的人。不论是第一阶段还是第二阶段的人，他们都是以群体这一显著特征出现的。人正是在群体中生活着，并在群体中体现出人生的价值。步入老年生活后，因脱离群体生活，失落、彷徨、烦躁情绪随之产生。此时，青少年时代的友谊尚存，来往中，相互勉励，增加生活情趣，往日的友情会变为深切的思情，回忆中会找回昔日的快乐。第二群体的朋友虽然时有联系，但毕竟各奔东西，已处于没有凝聚力的联系中。在职的一代，虽有接触，却有鸿沟难以逾越。因此，退休的人们理应积极地以平和的心态去寻找有益身心健康之路，开辟老年人生活的新天地。这里的关键是及时调整心态，以悦愉的心情去选择有规律的生活，切不可终日不知所措而惶惶然。要掌握自然规律，把握自己，科学生活，延年益寿，享受国家日益强盛带来的生活乐趣。
有人说，离退休人员普遍患有离退休综合症，病期一般都在三至五年。我的体会是抛弃烦恼，寻找适合自己的健身方式，这样就可以改变这种状况。我的退休生活开始于整理历年保留下来的黑白的、彩色的照片，按年代顺序编排成册，注明时代背景，这是反映自我成长的画册，应当珍惜。这样我便在整理编排中享受着往日的情趣。接着，把我治病诊病的所有病历编排整理成册，说明时代背景。这是我现在看病不用自我介绍的通行证，每册病历的背后都有我与医生、亲友说不完的故事。紧接着，开始写一部不成文体的回忆录。我没有出版的奢望，只是在做一件寂静中的健身大事。近一年来，我坚持晨起打太极拳，打起来情趣横生，习练之后倍感心旷神怡，通体舒泰，使我受益无穷。从中体会到打太极拳确实是中老年健身的好方法。此外，就是养花、养鱼了，它使我在培养观赏生物的生命过程中，享受到人生的乐趣。闲暇中，我也享受着儿孙们带给我的天伦之乐，并尽自己所能，给孙女孙儿一些学习上的辅导和做人常识的教育。偶尔也写几篇文章，发表于小报上，抒发我的感受，为教育后人做点菲薄的贡献。有时，受中小学邀请，做几场家庭教育讲座，寄予对家庭教育的希望。平时看看书、读读报，更是生活中离不开的内容。这可以使我增长知识，拓宽视野。正如一句谚语所说的“读有益书精力壮，行无愧事心安然”，阅读中，我坦然地面对现实，展望未来，坚持同新老朋友交流情感，对现实问题交换看法，这样，身心感到很充实。我不赞成终日沉溺于舞池中的做法，也不赞成无休止地泡在麻将牌桌上的“慢性自杀”，我懂得从量变到质变的道理，从而积极寻找健康之路和健身方法，并找到其规律。
我从实践中领悟到老年人健康长寿的好方法就是“一个中心，两个要点，三个忘记，五个有”。“一个中心”就是坚持以身体健康为中心，没有身体健康，就没有一切，老年人在日常的生活中必须确立健康这个中心思想。“两个要点”一是看事情马虎一点，对生活中遇到事情不能过于认真，应该学会有所放弃，保持心理平衡，“难得糊涂”对老年人来说非常适用；二是生活潇洒一点，该吃就吃，该喝即喝，穿戴自如，切不可萎靡不振。俯仰之间，以坦然的态度对待过去，对待今天，对待他人，无愧于世事人生。“三个忘记”就是一要忘记年龄，不要让年龄制约了健康，不要过早地想见马克思、毛泽东或上帝、耶稣、闫王爷；二要忘记疾病，不要为疾病所困挠，精神不能倒；三要忘记恩怨，过去的事就让它过去了，功过是非自有它人评说，自己不必过多地去考虑，要以宽容的态度去对待人生，以豁达的心态对待它人。“五有”就是有家、有友、有动、有钱、有吐。有家，就是人到老年，应该有伴相依，相互照顾；有友就是有朋友，要融入友情之中，以便交流思想，倾诉衷肠，达到知心、交心、换心，特别是要同年轻人交朋友，这样会使自己在不知不觉中感到自己也年轻了许多；有动就是有活动，这是强身健体的必经之路，至于活动内容、活动形式，可以因人因条件而定，散步、打拳、跳舞、下棋、书法、绘画都是老年人健身的方法，都可以去尝试练习，有钱，就是做到有病自己拿钱治病，不求他人，须知过多的钱会招惹麻烦，有钱不花是废纸，自己花出的钱才是钱；有吐，就是有话就说。不要埋在肚子里，喜怒哀乐，溢于言表，这样做有益于心态平衡，有益于健康。“一个中心，两个要点，三个忘记、五个有”，确实是老年人寻找健康之路的好方法。但有时因种种因素的制约，完全做到有困难，我的感受是言和行一定要一致，二者必须呼应，不要空喊，重要的是在于做。
近日从老同学中获得北京安贞医院心血管病专家洪昭光教授的讲座稿，他谈到长寿必须做到：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，这16个字，科学性和可操作性很强，因而在北京和江南已广泛流传，我获悉后经过仔细阅读，准备去做，并推荐给我的朋友，以便共同受益。
“老夫喜作黄昏吟，满目青山夕照明。”我已走过了大半生，生活实践告知我，老年人为社会奉献了许多，理应得到社会的关爱，这是人类进步、社会文明的体现。“老年力尽丹心在，志士年衰赤胆悬”，“平心赏世味，含笑看人生”，我愿意就此与新老朋友一道共勉。
——作者生活照
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