早餐1不要 午餐2不宜
民以食为天，吃，可以说是生活中的头等大事；而吃得健康，也是我们养生的基本要求。
吃得健康，说来简单，但很多人都没做到，一天天下来，慢慢地就毁了自己的身体。
长期不吃早餐，危害远比你想象的要大：
易得胆结石：食物能刺激胆囊收缩，促进胆汁排出。如果不吃早餐，胆汁不能及时排入到肠道，就会发生瘀滞或者浓度增加，久而久之就容易得胆结石。
引发消化道疾病：不吃早餐，胃里空空，胃酸会不断刺激胃黏膜，长期如此，容易患上胃溃疡、十二指肠溃疡。
影响内分泌：能量供应不足，会导致女性盆腔的血管紧缩，引起卵巢功能紊乱、月经不调乃至闭经。
损害大脑：血糖不足时，心脏、脑细胞活力不足，不仅容易四肢无力、晕厥，还会对大脑造成损害。
看完这些，你还敢不吃早餐吗？
早餐不要吃得太油腻，像油条、油饼、手抓饼之类的食物，偶尔吃一次就好，可别天天吃，否则也容易伤肝伤胆。
别吃太晚
《Diabetes Care》杂志上的一项研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能降低肥胖和糖尿病风险。而且，及时吃早餐，也可以降低得胆结石的风险。
午餐2不宜 不宜吃太快
很多上班族工作忙、午休时间短，为了赶时间，三口并作两口就把午饭解决了。长此以往，对胃伤害可不小。
吃得太快，食物未经充分咀嚼就进到胃里，大大地增加了胃的消化负担，久而久之容易患上胃病。
还有的人，连等食物凉一凉的耐心都没有，练就了不怕烫的本领。但要知道，食管粘膜上皮娇嫩而脆弱，容易被烫伤。如果长期吃烫食（65℃以上），食管黏膜反复受损，就会增加患食管癌的几率。
建议：饭前喝点汤，能够增加饱腹感，从而降低进食速度。
食物起锅之后，最好放一放、凉一凉，别急着吃。
不宜刚吃饱就午睡
吃饱了就困，这是难免的，但“饭后倒”可不是个好习惯。
饭后立马午睡，一是容易发胖，这一点不用多说；二是会伤胃，影响食物消化，还易引起胃食管反流，长此以往，反流性食管炎、慢性胃炎都可能找上你。
再者，吃饱了就睡，醒来更容易头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软，让你感觉越睡越累。
建议：吃完午饭，最好过30分钟再睡，慢慢走动、站立都可以。