内圆功的作用及动画演示
内圆功的作用
以下内容摘录自《如何安心如何空》
作者杨海鹰
静坐的方法很多、很活,对初习静坐的人来说,第一个最普遍的问题是念头太多、太杂。因此,选择那些念头单调、重复的方法是比较合适的。本书前文介绍的内圆功即属此类,有意者可以一试。习练时,盘腿入座,视习者状况开始可采用散、单、双盘任一姿势,但随着功力增加,最终都应过渡到双盘。待坐好后,双手掌心朝下放在两膝上,开始练内圆功。初习时由于意念力较弱,转起圆来比较费劲,可能没等转完就会迷糊过去(好像打个瞌睡),出现这种情况是正常的,只要醒过来接着往下做就成。当你有一天能清醒而轻松地在一坐中完成整个内圆功时,就可以不用再练它了。内圆功的主要作用一是练五脏,排除其中的病气,使内脏气机动起来,加入整个人体的能量循环;另一个是练意念力或定力。一般来说,经过内圆功的训练,应该具有将意念定于某处两三分钟的能力,以后的静坐就是依靠这点定力来进行的。
内圆功动画
附图摄影行一
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