八卦掌老八掌之磨身掌图解教学

八卦掌老八掌之内外单撞掌(迎门挥扇)

①右手在前，向右环行，走至左脚在前时，右掌外旋，用小指侧向左平切，肘部微屈，掌心向上，高与胸平;左掌收至左腰侧，掌心向上。同时右脚跟进，前脚掌着地。眼看右掌(图3一5一91、92)

②身体右转，右脚再向右侧迈一步，脚尖略外展，膝部微屈。同时右掌内旋向右平切，掌缘着力，肘部微屈，臂成弧形(图3一5一93)。

要点:向左右切掌，力量要贯注掌缘。眼神要随右掌翻转注视右掌。

八卦掌老八掌之磨身踢脚(凤凰展翅)

①以右脚跟为轴，脚尖向外扭转，身体右后转;左脚以前脚掌为轴扭转，左膝抵右膝弯(如坐盘势)。同时左掌向右臂下穿出，左掌心上托，指尖向左;右前臂外旋，掌心转向上，指尖向右，两腕靠拢。眼看右掌指尖(图3一5一94、95)

②身体继续向右后转，左脚随之向右脚尖扣步。然后两掌向左右分开，肘部微屈，高与肩平。同时右脚由地面猛向上踢，脚尖勾起，身体略向后仰，膝部挺直;左腿微屈，眼向前看(图3一5一96)

要点:转身、扣步、踢腿速度要快，动作要协调一致。

八卦掌老八掌之仆步穿掌(燕子抄水)

右腿屈膝收回，向右后方撤一步;左腿屈膝全蹲，做右仆步势。同时右掌由右向_上摆至头前，并由面前经右肋外侧顺着腿部向下穿，掌心向后;左掌收回左腰旁，掌心向上。眼看右掌(图3一5一97、98)

要点:右掌收回后穿与右腿仆下动作要一致。

八卦掌老八掌之转身平顶肘(倒拽风车)

①右脚尖外撇，身体向右后转，左脚随之向右脚扣步。同时左掌经右腋下向后平穿，掌心向上，高与胸齐;右掌掌心向下停在左臂内侧矛眼看左掌(图3一5一99)。

②身体迅速向右转，右脚向右迈一步，膝部微屈，重心偏左腿。同时右掌变拳屈肘向右平行顶出，前臂要平，拳心向下;左掌由左屈肘收回胸前，掌心向上，身体略下蹲。眼平视右方(图3一5一100)

要点:右肘向外顶时，要柔韧而有弹力，不要死板或僵硬;肩要松，腰要塌，头要顶。此势左右变换时，可以用“反背捶”的打法，就是在转身顶肘时，两掌同时变拳猛向右方平击，前手拳心向里，后手拳心向下，两肘微屈(图3一5一101)

八卦掌老八掌之转身平托掌(青龙飞升)

右脚尖外撇，左脚向后，右脚扣步;左掌向右腋下后穿，同时身体向右转，然后向左转，两掌向左右平行分开，掌心均向上，肘微屈，高与胸平。眼看左掌(图3-5-102、103)。