不小心手一抖跑到了2022年【第1333篇跑步日记丨2020.01.01】

跑

步

日

记

己亥年 丙子月 癸卯日

跑步日历

2020-01-01 星期三

腊月初七

晴

南风微风

温度

-9 ~ 1℃

空气质量

47优

★

11点36分

北京今天晴天，气温2度，在家热身准备10分钟出发。

用时1小时48分54秒

用悦跑圈着李宁烈骏跑鞋，刷长安街跑20.22公里，每公里平均配速5分23秒，步频190。

9点48分

完后楼道里拉伸10分钟，6公斤哑铃平拉3组，每组58次，合计174次。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

只争朝夕  不负韶华

2020年新年到来了

为迎接新年来临

迎着寒风坚持跑步

本想跑个20.20公里

庆祝新一年的到来

结果手一抖一下跑到2022年了

不自主的笑了笑

用跑步的方式迎接新年的到来心情格外爽

跑友们

你们用跑步的方式

喜迎新年了吗

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

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