【第899篇丨跑步日记】2018.6.30丨李战哲老师的跑步食谱
跑
步
日
记
戊戌年 戊午月 癸巳日
跑步日历
2018-06-30 星期六
五月十七
雨转多云
西南疯3级
温度
23~37℃
空气质量
122 轻污
★
7点38分
北京今天够热气温35度，在家准备活动11分钟上午从家出发。
用时1小时20分41秒
用悦跑圈着李宁装，刷长安街跑15.03公里，每公里平均配速5分21秒。
9点00分
完后拉伸10分钟。
跑步食谱
喝1杯牛奶，2瓶脉动，1杯绿茶，8粒枸杞，6粒葡萄干，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个梨，1瓶酸奶。
每次热天都是对自己意志品质的考验
跑出去就是战胜自己
对天气的挑战
对自己的挑战
都将让你成为成功者
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
微信号（lzzrunner）
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