【第858篇丨跑步日记】2018.5.12丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 甲辰日

跑步日历

2018-05-12 星期六

三月廿七

雷阵雨

南风3~4级

温度

16~25℃

空气质量

223 重污

★

8点56分

北京今天阴天，气温25度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时35分48秒

用约跑着李宁服，刷长安街与中南海跑17.23公里，每公里平均配速5分33秒，步频201。

10点30分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒桂圆肉，5粒枸杞，5粒葡萄干，3个红枣，2个核桃，1两酱牛肉，1个馒头，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

奔跑在长安街上感觉十分爽

自然放松

人类奔跑的本能真是很浪漫

加之鲜艳色彩的装备

跑起来虽累虽苦

但苦中有乐

快乐无限

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）