最新血压标准已公布，不再是120/80，对照一下，或许血压并不高

经济发展的快速变化，不仅提升了我们的生活质量，也延长了寿命，让大家有更多的时间可以完成自己想要做的事情，但随着社会发展的越来越快，各种慢性疾病出现的风险也在增加，高血压就是其中最为常见的一种。

高血压是一种代谢类的疾病，由于目前没有任何的特效药针对这种疾病进行治疗，因此在确诊之后需要不断地通过长时间服用降压药物进行治疗，一些比较严重的可能需要终生服药，不仅增加了经济负担，一旦没有控制住血压，更加容易造成血管损伤。

因为这些原因，很多人在中年之后会开始担心自己的血压超出，平日里也是“胆战心惊”，其实大可不必那么担心，最新的血压标准在今年已经公布，和之前的120/80mmHg有所出入，对照一下，或许你的血压并不高。

根据2021年最新的标准血压值的公布，正常的血压值在130/85mmHg，高血压数值在130-139/85-89mmHg，如果血压值没有超出高血压的数值，是属于正常的，不用太过担心。与此同时，不同年龄阶段的血压数值也有了相应的对照，具体数值如下图，如果日常测量的血压没有超出这些对照的数值，就不算是高血压。

高血压在生活中发病率比较高，因此日常的护理非常的重要，如果经过多次的测量确诊为高血压，以下几个方面需要多加注意，长期坚持对降低血压有帮助。

高血压如此高发，和生活中存在的不健康饮食有关系，尤其是脂肪、盐分、胆固醇等物质，大量摄入容易加速血管壁的老化，同时这类代谢物质在进入到血管之后，会让血液变得十分粘稠，延缓血流速度，对控制血压不利。因此确诊高血压之后要尽量避免这些物质的大量摄入，可以通过吃一些清淡的鱼类和鸡蛋补充蛋白质，同时多吃高纤维的蔬菜、水果，促进血管对垃圾毒素的代谢，达到降低血压的作用。

随着年纪的增加，各个器官的功能会慢慢下降，因此排出速度跟不上身体的产出速度，就容易出现有害物质增加的情况，想要更好地控制血压，可以通过增加运动促进身体代谢，帮助排除体内多余的脂类、糖分等物质，保持正常的血流速度，降低血管的损伤。至于运动的形式而言，有氧运动最佳，强度可以根据自己的身体情况进行选择，每天坚持30分钟左右就可以了。

水分是维持身体机能最为基础的营养物质，人体上有超出70%的水分，主要是血液和体液两种，而血液是代谢物质的通道，增加日常的饮水量可以促进血液对血管内代谢物质的排出，如果不喜欢喝白开水，可以在其中加入一些具有促进代谢的中药材，比如罗汉果、菊花、石斛等，对平稳血压有不错的效果。

其实这三种方式不仅是高血压患者降低血压需要做到的方面，日常的保健和治疗都可以通过这些方式进行，而想要更好地控制血压，平时还要注意做好日常的血压测量，了解到血压的变化，不仅自己可以“有底”，也方便医生对降压药剂量和种类进行及时的调整，更有助于减少高血压造成的不良反应。

现在的高血压已经成为了一种“生活常见病”，主要的引起原因是生活方式，如果是可以从没有出现高血压之前就进行调理，可以降低这类慢性疾病的出现风险，身体才能更加健康。