冬日失眠,中医艾灸调理效果好

很多人深受“睡不好觉”的折磨
有的是入睡困难,有的是时睡时醒
严重的则彻夜不眠
你是否有过这样的经历:
无论有多累,可就是难以入睡?
突然半夜醒来,一直数着鸭子、绵羊
连续数了好几个小时,依然睡不着
从窗外漆黑一片直到旭日东升
煎熬了一夜的你又要准备起床洗漱

失眠,是一个永远流行的话题,特别是现代生活压力大,失眠就成了许多人的常态。那人为什么会失眠?所谓失眠,就是阳不入阴。

人的体表有一种气运行,中医称为卫气,像人体外围的卫士。卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。

白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。

阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。

这有点像是一个护卫一直绕着一个圆跑步,这个圆分为阴阳两面,白天他在阳面跑,晚上就在阴面跑,如果你失眠了,这个卫士就跑不进阴面,老在阳面打转。这就叫做阳不入阴。

为什么失眠会损害五脏六腑?

现如今的人,生活工作压力大,负担重,白天想得多,就容易导致晚上睡不着的现象出现,给人们的身心无形之间增加了很多的困扰。

而中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤所致,想要根治失眠,需要找准原因,从根源上进行调理。形之间增加了很多的困扰。

太烦躁——肝

若失眠症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白等,就属于肝火所致。肝火盛,蒸湿生痰,痰火交郁,故而发生心烦不寐,或寐则乱梦纷纭,此症调理关键在于安神除燥。

睡醒不解乏——心

经常熬夜,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,半睡半醒状态,此种情况必须“滋心阴、养心神”。

胸闷——脾胃

中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。

多梦——肾

常常加班熬夜,容易造成水亏于下,火炎于上,水不得上济,火不得下降,心肾无以交通,故心烦不寐、夜不能寐,所以睡眠就不好。肾阴虚、心火旺所致,调理关键应滋阴补肾。

病中或病刚好时不睡——肺

感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

那么失眠该如何调理呢?

失眠是因为阳不入阴,道理很简单,引阳入阴,可以调理好失眠!

因灸火的温和热力通过经络的传导,可达到温和气血、扶正祛邪、调病防病、养生保健的目的。所以,艾灸有养心安神、阴阳入阴的作用。

今天,我们介绍艾灸调理失眠的方法,让我们恢复正常的睡眠。

那么,调理失眠,要艾灸哪些穴位呢?

     一、安眠穴

安眠穴是经外穴,看名字就知道它是能治疗失眠哒。它位于项部,在翳(yì)风穴和风池穴连线的中点,胸锁乳突肌肌腱的中部,通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处,取穴时,采用俯卧位或侧伏位都可以。

这个穴位除了用艾灸,需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟,也会起到镇静和助眠的作用。

二、神门穴

神门穴属手少阴心经,位于腕部,腕掌侧横纹内侧端,内侧腕屈肌腱的桡(ráo)侧凹陷处。神门穴主治心病,比如心痛心烦,惊悸怔忡,失眠健忘等症状,具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样,我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉,也有利于睡眠。

这两个穴位我们用艾条温和灸最好,每天灸1~2次,每个穴位每次灸20分钟左右即可,在休息前艾灸最好。

三、涌泉穴

涌泉穴属足少阴肾经,位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时,可采用正坐、仰卧,或者跷足的姿势。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表,起到引火下行,滋补肾精的作用,可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

 除了这三个穴位之外,艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的。

和失眠对应的症状是睡不醒,很多人越睡越多,越来越不够睡,睡不醒,不精神,艾灸这些穴位也都能起到调理的效果,因为艾灸是双向调节的,最终能够让身体达到一种平衡的状态。

注意:刚接触艾灸者要根据自己的身体情况进行灸疗,先从少量开始,循序渐进。艾灸还需要长期坚持,效果会更加显著。

好的睡眠环境是提高睡眠质量的重要因素,所以为了更有效的进入到良好的睡眠状态,在睡觉的时候,房间的灯光是很重要的,其中应以暖、昏光为主。此外,保持室内的空气流通也是很关键的,能营造一个舒适的睡眠环境,帮助人们尽快进入到睡眠状态。

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