早调心肺.晚调肝肾.最好的医生是自己

​       源自《早调心肺 晚调肝肾 最好的医生是自己》

【1】健康的四大基石之平和的心态：

心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。

【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

【3】有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠少活十年。

【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】：刺激雌激素分泌，保护妇科。

【5】肝，养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

【6】脾，脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：

喝豆浆。国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了,营养过胜，不好。

健脾：

水果（除西瓜），玉米、小米

伤脾：

饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾

【7】肺，鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺治肺就能根治。

打呼噜：心肺都不好月

肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。

伤肺：少吃辣，不能过

养肺：晚上生吃白萝卜白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）

【8】心，舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉

心：心情好就好，过喜生悲

心不好：

眼比较直，不爱动：情绪乱、抑郁、失眠

养心：主赤豆，辅枣

降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉

【9】肾，肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好

，恐伤肾，腿软.

补肾：生黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果

心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。

气肿：按一下，会回来

水肿：按一下，一个坑

养肾:

咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。

【10】运动五节操

（1）养心：早上吃完早饭，边走边搓手;”掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。

（2）护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。

（3）护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。

从中间由上向下平推五次

，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。

(4)常调脾胃胆:用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。

双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。

（5）捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上

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