明日入伏，身体排寒的最佳时机来了，错过等一年！

「夏至三庚数头伏」，明日就是自夏至起的第三个「庚日」了，也就是我们常说的「入伏」。

三伏天是一年中气温最高，且又潮湿闷热的日子，由于地表热量不断累积，一天比一天热，很多人会受到「苦夏」的困扰，体能消耗较多。今年三伏天从7月11日开始，共40天。

初伏：7月11日至7月20日，共10天；

中伏：7月21日至8月9日，共20天；

末伏：8月10日至8月19日，共10天。

「小暑牵三伏」，「伏」表示阴气受阳气所迫，藏伏在地下的意思，伏天是一年中人体体表气血最旺盛的时候。

这是一个什么样的情景呢？大家如果去过山洞就知道了。夏天外面越热，山洞里面越寒冷，而冬天虽然外面很冷，但洞里却是温暖的。身体和山洞是取类比象的，体表越热，体内却越寒。

伏天素有「头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋」，吃羊肉等各种温热食品的传统，本意都是借助天时祛除体内的寒气。

此时不仅是调养身体的黄金时机，还是为秋冬打好基础的重要时刻！

头伏要排肺寒。三伏贴就是排肺寒的一种方法，「冬病夏治」可以治疗各种呼吸道疾病。

刮痧大椎穴，肺俞穴是好办法（取穴视频如下），也可以用如针贴贴穴位。没有如针贴的话，也可在穴位上贴生姜片，固定半小时到一小时（以皮肤红润为度）。可缓解各种慢性呼吸道疾病。

大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。取穴时应低头同时活动颈部，能随颈部左右摆动而转动的，即是第七颈椎，不能活动的是第一胸椎。大椎穴在颈背交界椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是。

肺俞穴：从大椎穴向下推3个椎体，下缘旁开2横指处即是。

饮食方面为大家推荐一款适合三伏天的——党参炖鸡汤。

材料：

母鸡或者童子鸡一只，党参片20克，小枣10枚，枸杞5克，调味料适量。

做法：

1、先把鸡肉切块，放入开水中焯去血沫，捞出洗干净备用；

2、党参、红枣、枸杞洗干净备用；

3、把处理好的鸡肉、党参、枸杞、小枣放入砂锅中，加足水，大火煮开，小火慢炖至鸡肉软烂，加入调味料调味即可。

温馨提示

高血压人群不宜服用。

童子功打卡第二期开始

一日一练