哈密瓜的功效与作用

功效与作用

生津止渴、缓解焦虑、美容养颜

哈密瓜风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口，且其营养丰富，富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，具有生津止渴、缓解焦虑、美容养颜等功效。

1、生津止渴：哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2、催吐：哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种较好的催吐剂。

3、保护视力：哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。

4、缓解焦虑：哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中，超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

5、有益心血管：适量食用哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能可以降低血液粘稠度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡。

6、美容养颜：哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此食用哈密瓜能促进胶原蛋白形成，让皮肤充满弹性，还可在一定程度上防止雀斑、细纹、皱纹等产生。

注意事项

适宜人群

胃病、贫血、咳嗽痰喘、便秘患者

禁忌人群

糖尿病人、虚寒体质者

不宜同食

香蕉、梨

哈密瓜性寒，味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素；香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。含钾量都高的香蕉和哈密瓜，同吃会导致肾衰病人、关节炎病人病情加重，因此此类人群应避免将哈密瓜与香蕉同食，以免导致病情加重。哈密瓜中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，可以用来作为贫血的食疗之品。而梨味美汁多，有生津止渴的作用，还能缓解肺热咳嗽的症状；但是哈密瓜进而梨都是凉性水果，若脾胃虚弱或消化不良人群将二者同食，可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。

食用方法

榨汁

将哈密瓜削皮切成块，放入榨汁机中，倒入碎冰打成汁，加入柠檬汁、蜂蜜调匀即可，是夏季解暑的佳品。

直接食用

将哈密瓜去皮后即可直接食用，有生津止渴、美容养颜的功效。