老郭说球：训练套路大全第一集 单项技术套路
原创 老郭 袁义兴乒乓 2017-08-07
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作者简介：老郭，天津资深球迷，天津飞狐乒乓球俱乐部核心成员，长期对乒乓球理论有独到的研究，[袁义兴乒乓]特约撰稿人。
前言
业余球友的软肋就是基本功不扎实。说到基本功，很多球友都有误区，以为就是单线定点的单项技术的训练。下了很大的功夫练习，练习时很流畅，可一到比赛还是发挥不出来。
其实，单线定点的练习，只是练习手法，缺乏步法与手法结合的训练，缺乏板与板之间技术衔接的训练。因此，我们要补上结合技术套路训练这一课。
我们常说的套路，大多是从实战中提炼出来的精华。套路训练的目的，就是经过反复的训练刺激形成条件反射，在比赛中，可以做到下意识的反应。是有志于参加竞技性比赛的球友，不可或缺的训练方法。
当然，我们首先要练习定点的单项技术，做到动力定型，有此作为基础，才能进入结合技术套路的训练。练习的时候，要本着先易后难，循序渐进的原则，并随时注意在实战中检验训练的效果。
结合技术套路，大致有下面几种类型：
1、单项技术套路：同一种单项技术类型，但落点长短左右有变化；
2、两项技术套路：不同类的两项技术的结合；
3、多项技术套路：三项或以上的技术的结合；
4、发球抢攻套路：第一板发球后与第三、五板技术的结合；
5、接发球抢攻套路：第二板接发球与第四、六板技术的结合；
6、相持套路：相持中的技术结合。
下面分集介绍结合技术训练的套路，大家可以根据自己的打法风格，进行筛选。当然，您也可以自己设计一些有针对性的套路，做到学以致用。
本集目录:
单项技术套路
一、反手推，拨，攻，拉
二、正手攻、拉、扣杀
三、连续搓、摆、拧
训练套路大全第一集 单项技术套路
一、反手推挡，拨，攻，拉
1、左1/2台反手（两点）连续（推、拨）攻
图1 左长中长拨球
图2 左短中短拨球
图3 左短中长拨球
图4 中短左长拨球
图5直拍左右两点推挡
图6直拍前后两点推挡
图7直拍快推结合加力推
图8直拍加力推结合推下旋
图9直拍加力推结合侧切
2、左1/2台反手两点连续拉加转
图10 直拍反手两点拉下旋
图11反手两点拉上旋
3、左1/2台反手两点连续冲
图12反手两点冲下旋
4、反手前后移动中连续拉
图13反手前后移动中拉上旋
二、正手攻、拉、扣杀
1、右1/2台两点，全台三点正手攻
图14正手两点连续攻
图15 正手全台三点连续攻
2、侧身位两点连续攻
图16 侧身两点攻
3、前后移动中正手攻、拉球
图17 前后移动正手攻球
图18 前后移动正手拉
4、正手两点（三点）扣杀半高球
图19 正手两点扣杀半高球
5、右1/2台正手连续拉下旋
图20正手两点拉下旋
6、右1/2台不定点正手连续冲上旋
图21正手连续冲上旋
7、右2/3台正手中远台对拉
图22正手连续对拉
三、连续搓、摆、拧
1、左二分之一台反手快搓、慢搓，搓加转、搓不转结合练习
图23 反手快搓单项示范
图24 反手慢搓单项示范
图25 反手搓加转单项示范
图26反手搓不转单项示范
图27反手快搓结合慢搓练习
图28反手搓转结合不转练习
2、右二分之一台正手快搓、慢搓，搓加转、搓不转结合练习
图29 正手快搓单项示范
图30 正手慢搓单项示范
图31 正手搓加转单项示范
图32 正手搓不转单项示范
图33正手劈长单项示范
图34正手快搓结合慢搓练习
图35正手搓转结合不转练习
3、连续摆短
图36正手两点摆短练习
图37马龙连续正手摆短战例欣赏
4、反手位拧
图38反手拧下旋结合拧上旋
小结
1、注意脚下的移动找位，提高身体找（击球）点的能力。
2、要养成每个球身体都处在舒适的位置时击球的良好习惯。
3、主要加强单步、并（滑）步，结合垫步和小碎步的练习。
4、步法与手法结合起来，才能形成合理的击球身法，稳定性和质量才有保障。
5、练习开始时，节奏要慢一些，多体会移动中击球的感觉。随着熟练度的提高，逐渐加快节奏。
申明：本文观点仅代表作者本人，不必然代表[袁义兴乒乓]，[袁义兴乒乓]只作为媒体发布平台。就文中所提观点，欢迎大家讨论。
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