一招制胜，送给容易失眠的人

大多数失眠其实就是脑子不能顺利关机。

我在此讲一下：如何通过冥想的方法来做快速的自我催眠。

自我催眠引导前，最好满足几个条件：洗澡，泡脚，独立的房间，至少是独立的舒适的被窝，安净的环境。

以上如果OK，现在你可以躺下来，亮灯、熄灯随你习惯，眼睛睁开，盯着正上方的天花板，灯具也好，顶板也好，专注地盯着，尽量不要眨眼，实在控制不住眨了眼睛，立马再行专注下来，脑子放空，什么都不想。

如果是光线比较亮，你非常专注的时候，能把眼前的目标看没了，比如正上方有个灯或其它任何目标，你非常专注盯几分钟，灯就会渐渐消失。如果一次做不到，多试几次，慢慢就能做到。最后彻底消失，灯具或其它目标（可以人为悬挂一个目标）那一块完全消融在天花板之中。

如果是基本没啥光线，眼前是黑的，也一样睁着眼睛去盯着正上方，直到看出像沙子一样微细的星星点点显现出来，在天花板流淌，那些星星点点有微弱的颜色，流淌如河流，而且有方向。

能做到这样的时候，表明你自己非常专注了，已经进入了很初步的禅定状态，这时候困意会渐渐升起，当你感觉到不想再睁眼的时候，OK，闭眼睡觉。

还有很多其它自我引导睡眠的方法，以后慢慢教授。以上述的方法最简单，大家可以试试。