转告家人：血管黏稠，每天吃“1果”，打扫血管，养护血管血脂清

生活方式的改变，导致人们患上各种疾病的几率加大了，特别是三高，而最常见的三高疾病就是高血脂，它严重危害着人们的身体健康。高血脂属于一种慢性疾病，且患病的病因跟生活的饮食有着极大的关系。

所以生活中高血脂的病人一定要合理安排自己的日常饮食，不然很容易导致心血管疾病的发生。

高血脂患者想要降低血脂，首先要控制自己的饮食，4物少吃

1.糖

高血脂患者要少吃糖，特别是一些甜食，特别受人欢迎，不仅刺激人体的多巴胺，还具有饱腹感，但是过多摄入甜食是容易发胖，体内的脂质也会随着增加，无法全部排出体外从而造成体内的血脂以及血糖升高，所以经常吃甜品也会导致体内的血脂升高，一定要及时的忌口。

2.油炸

油炸食品不管是大人还是小孩都喜欢吃，但是油炸食品吃多非常不好的，因为炸过的食物不仅会让本身的营养会流失，而且还容易上火，应少吃这类食物，特别是血脂高的人，油炸食物还是不要碰为好，因为它也会增加体内的脂质。

3.红烧肉

高血脂的人要少吃高脂肪的食物，比如红烧肉，因为红烧肉一般都是食用较肥的猪肉进行烹饪的，里面含有大量的甘油三酯和脂肪，食用会造成更多的脂肪堆积形，导致过度肥胖，经常吃红烧肉，不仅会形成高血脂，而且会引发血管硬化和血管堵塞，所以建议高血脂的人要少吃红烧肉。

4.动物内脏

高血脂的人动物内脏也不要吃，因为动物内脏中含有大量的饱和脂肪酸，如果患者食用的话不仅会加重高血脂，同时还会加快动脉硬化的发生，很有可能会造成高血压、脑梗死等疾病，因此高血脂患者要避免食用这类食物，以免对身体造成伤害。

改善血液粘稠度，每天吃“1果”，打扫血管，血脂悄悄降下来

高血脂的人可以多吃“1果”——沙棘，又名为“醋柳果”，它含有丰富的维生素，不饱和脂肪酸、氨基酸、黄酮类化合物、微量元素等营养物质，有效增强消化能力、排出体内的脂质、恢复血管弹性，防止动脉粥样硬化的发生。此外，还可以将沙棘搭配槐米、荞麦、桑叶、菊花、决明子等中草药食材发酵成含有白槐醋柳果液类营养物质，高血脂的人可及时补充，能够改善血液的循环，降血脂。

温馨提示

①运动锻炼

建议高血脂患者可以每天都进行锻炼，每次锻炼需坚持做30分钟以上的有氧运动，不仅可促进体内的新陈代谢，还有益身心健康，同时还能够降低高血脂。

②良好生活习惯

有高血脂的人，如果生活中有一些坏习惯的，还是要及时改掉，例如喝酒、抽烟、熬夜等，因为这些坏习惯同样会导致身体的代谢能力下降，从而不利于降低高血脂。

③控制饮食

高血脂的人要少吃以上所说的4物，可以吃一些蔬菜和水果，可以补充膳食纤维以及维生素。