中国武术历史悠久,人们将其做为体育运动来进行体魄锻炼的现象已很普遍。近年来随着国家日益富强,武术运动的广泛普及,广大群众对学习武术的兴致异常高涨,他们除了练习拳脚以外,对武术器械如刀、枪、剑、棍等也提出了学习的要求,尤其对优秀的传统套路情有独钟,十分推崇,认为祖辈留下的传统东西不能丢。为了弘扬民族文化,继承历史传统,今将两趟古老的棍法推荐给大家,供广大武术爱好者学习研究和参考。

棍的种类很多,常见的有长棍、短棍,齐眉棍、拐子棍、梢子棍(二节棍)以及三节棍等。这里所介绍的两趟棍法,原名为韩通通臂猿猴棍,简称通臂棍,是由我的祖父胡家璞(生于1870-1920年)于清末民初辛亥革命期间由一河南武师处习得其技,传至我辈已历三世。我自幼年习艺至今,此棍在我手中把玩盘旋已达60余春,兴趣未减,每逢武友聚会,必邀余舞棍助兴以增加场上气氛。曾有武友戏言,'药物补不如食物补,食物补不如用根棍子舞',以此来形容耍棍与健康的关系。

通臂棍的特点;结构严谨节奏分明,纵横挥霍,流畅无滞,其劈挂舞花、崩点挑刺、截拦磨扫、翻绞抽打等招法均融汇于套路之中,技术较为全面,常言道'枪扎一条线,棍打一大片,枪看摇头棍看点',棍的勇猛快速的风格,在通臂棍中被充分地展示出来,习者如经亲身体验,必有所获。

由于本人水平限制,文中难免有误,还望武林朋友不吝赐教,多提宝贵意见,批评指正。

韩通通臂棍(二路)

动作名称

1、起势请手
2、左虚步指路
3、左虚步魁星式
4、左盖顶左转左弓步拦
5、右盖步左提拦披身
6、右弓步擒龙
7、右单擒拦右盖跳左丁步背棍
8、左扑步劈棍
9、左弓步挑棍点刺
10、左虚步立旗
11、擒拦花马步点刺
12、右歇步立旗
13、左盖跳步左扑步推撑
14右盖跳步右扑步推撑
15、左右马步盖打
16、剪子股劈棍
17、右盖跳右虚步左背棍
18、右插步推撑
19、马步右点刺
20、当头棒喝
21、金鸡独立
22、右击步马步左点刺
23、右弓步横架
24、铁牛耕地
25、左独立搭袖
26、左横裆倒提
27、右独立高搭袖
28、左弓步盖打
29、右弓步盖打
30、右弓步横架
31、怀抱琵琶
32、右弓步上刺
33、马步右盖打
34、过顶马步右横拦
35、马步左盖打
36、过顶马步左横拦
37、右虚步左背棍
38、右扑步劈打
39、左盖顶左磨盘左转还原步马步左点刺
40、左扑步劈打
41、右盖顶右磨盘右转还原步马步右点刺
42、左剪步左背棍
43、右剪步右背棍
44、旋风腿下插跨海
45、并步点刺
46、撒步左手单提左右绕转擒拦花
47、左虚步右背棍
48、收式

动作分解

1、起势请手

正门偏身立正,右持棍左立掌。(1)面南而立,左手五指并拢,左臂自然下垂手指向下,手心向内贴靠在左大腿外侧。右手虎口向上,右臂微屈握棍竖立在身体右侧右脚旁边地上,棍头向下触地,棍梢向上指天,目视正前方(图2-1)。(2)左手由左胯旁向左侧平举(手心向上),不停,随即屈肘向上经面前向下(此时手心向右)经右乳由腹前向左向上绕转,左臂伸直平举,抖腕成立掌,掌心向右,右手持棍姿势未动,眼看左掌(图2-2)。

2、左虚步指路

右腿屈膝半蹲,身微左转(面向东),左脚向前出步左腿微屈,脚尖点地成左虚步;同时右手将棍身提起平横在右腰旁。动作不停,随右臂向前平伸将棍梢向前(东)直指,右手虎口向前,手心向下,棍身贴靠在右臂下方,左掌顺势屈肘护向右肩前,掌心向右,掌指向上,眼向前看(图2-3)。

3、左虚步魁星式

接上式。右脚向前上步,左脚再向右脚前进步,重心后坐仍成左虚步,同时左手扶在右小臂上,右手紧握棍身向内转腕使棍梢由前向下经左小腿外侧向后向上再向前绕一擒拦棍花,接着右手再向外翻转手腕使棍梢由前继续向下经右腿外侧向后向上再向前在身体右侧又绕一棍花,棍身平腰横在身体右侧,右手虎口向前,手心向下,左手仍扶在右小臂上。动作不停,右手随即将棍向上直臂举起,平横在头顶之上,右手虎口仍向前,手心转向外,左手随势向前直臂平伸成立掌,掌心向右,掌指向上正对着棍梢下方,眼看左掌(图2-4)。

动作要求:本式绕花动作全靠右手不断地内外翻转右腕来完成的,绕花时要与两脚前进动作相协调,上右步时在左侧绕一立圆棍花,进左脚时在身体右侧绕一立圆棍花,最后向上举棍动作要与左虚步下蹲之势同时完成。整个动作要求上下协调,前后连贯,中间不要停顿,一气呵成。

4、左盖顶左转左弓步拦

接上式。左手向上在右手下(小指侧)接握棍把将棍梢由前向左向后在头顶上平着绕转,同时右脚向前跨一步(此时右手正绕到右边,左手在左边)两手将棍下落横于腹前,右手向右滑把距右胯约尺余许,左手握把在左胯处。动作不停,身体左转,左脚向前退步,身体再继续左转面向东成左弓步,同时两手握棍,棍随身左转,顺势右手将棍梢向前向左向上横拦,左手屈肘靠贴在左胯处,右手直臂向前略与胸平,两手虎口均向前,眼向前看(图2-5)。

5、右盖步左提拦披身

接上式。右脚向左腿前盖步落地,脚尖外撇,身体向右转180度,右腿微屈,左腿伸直,成右前左后之交叉步。同时右手将棍梢由左上经身体右侧向右下回拉,左手将棍头由左胯后经身体左侧向前向上向左推送,左手屈肘约距左额上方尺许;右臂伸直,棍身左上右下斜横披于身前,两手虎口均斜向右后下方,左手手心向下,右手手心向上,头随身转向右回首,两眼注视右后下方(图2-6)。

6、右弓步擒龙

右手将棍梢由右向上向左向前一掀,撒手换把抓握在左手后面,左手移向前滑把使棍梢点地,同时左腿向前进一步。动作未停,身体随即后仰挺胸向右后翻转180度,右脚顺势提起随转势向前(东)上一大步成右弓步,同时右手向上提棍,左手一托棍身向上一掀离把,右手单提将棍梢由前向后向上随身体翻转之势再向前绕转一个在圆圈,顺势向前向下向右腿前方摔打至地,右臂伸直与棍身成一条直线。左掌随势向上护顶,掌指向前,掌心向外。上体随棍摔打之势稍向前倾俯,眼向前看,注视棍梢(图2-7)。

动作要求:右手上掀撒手换把、棍梢点地动作要快;翻身摔打动作棍要贴身,要成立圆;翻身前有右手向上举臂和左手上托棍身的动作,翻身后右手单提将棍上抛向前摔打至地,整个动作要求上下协调,前后连贯。

7、右单擒拦右盖跳左丁步背棍

身向左转面向北,右脚随即向左腿左侧盖跳步落地,左脚随之再向左开步,两腿开立,同时右手单提棍,右臂内旋向上拎起,将棍梢由前下向左向上再向右向前在身前绕一立圆大花。动作未停,身体再向右后转右脚随之向后退步,两腿开立面向南,同时右臂由身前上举向外旋腕(手心向外翻转)将棍梢由前向后向上再向前在身体右侧绕一立圆大花。动作未停,左手随身转向前(手心向下)一扶棍身将棍由前向下向右腋后撒手向上一送,随即向前伸臂抖腕成立掌,右手顺势将棍背向右后背上,右臂微屈,虎口向上,手心向后,棍梢向上;左手掌心向右,同时身微左转面向东,右腿屈膝下蹲,左脚稍向前移腿微屈,脚尖点地成左虚步,眼向前看(图2-8)。

8、左扑步劈棍

左脚向前上半步,身微右转,右脚向左腿后倒插步。随即身体向右后翻转180度,右脚趁势上提快速原地脚尖向外向下震步踩地就势屈膝下蹲;左脚遂向前出步,左腿伸直,脚尖内扣成左扑步。同时右手背棍随体右转屈肘向上将棍上提(虎口向下),左手向右腋下右手下,手心向上,虎口向前接握棍把,两手将棍顺时针绕转向上举起,顺势向前向下向左腿内侧劈打至地,上体随之稍向前倾俯,两手虎口均向前,眼向前看,注视棍梢(图2-9)。

动作要求:插步翻身举棍动作要快,震步向下劈打要与左扑步动作同时完成。

9、左弓步挑棍点刺

身立起,右脚向左腿前盖跳步落地,左脚再向前上一大步,重心前移成左弓步。同时两手将棍梢微微向上昂起再快速向下沉落,顺弓步向前之势,左手松握棍把,右手将棍向前向左手后一送,两手相靠使棍梢向前直刺,眼向前看(图2-10)。

注:本式位置在场地东尽头(正门下头)面向东。

10、左虚步立旗

左手松握棍把,右手将棍由前向后回抽,横身平横于腹前。动作未停,右手将棍头由后向上向前绕转,左手将棍梢由前向下向后绕转(此时两臂交叉,右臂在上,左手在右腋下),同时右脚向左腿后倒插步。动作未停,上体稍向前俯,随即身向右转,右腿屈膝半蹲,左脚稍向前移,腿微屈,脚尖点地成左虚步。同时随转体之势右手将棍头由左向下向右向上搬转,右臂上提,左手将棍梢由右向上向后绕转,由右腋后向下向左脚前推出,棍身垂直在左脚尖上方,两臂伸直虎口相对,眼向前看(图2-11)。

动作要求:抽棍速度要快,右后搬转打棍花时,棍要贴身要成立圆,向前推棍竖立动作要与左虚步同时完成。

11、擒拦花马步点刺

紧接上式,左脚稍向前移,脚尖外撇,同时右手直臂将棍头由上向前向下绕转,左手屈肘将棍梢由下向后向上绕转,左手在右腋下棍身横于身体右侧,眼向前看(图2-12)。动作未停,身体先向左转再向右转,右脚随之向前上步,脚尖稍向外撇。同时两臂交叉向左,右手向上,左手向下将棍在左腿外侧绕一圆花顺势左手将棍梢由后向上向前直臂绕转,右手将棍头由前向下向后转绕,右手在左腋下棍身横于身体左侧,眼向前看(图2-13)。动作未停,身体先向右转再向左转,左脚随之向前上步,脚尖稍向外撇,同时两臂交叉向右,左手向上,右手向下将棍在右腿外侧绕一圆花,顺势右手将棍头由后向上向前直臂绕转,左手将棍梢由前向下向后绕转屈肘左手在右腋下,棍身横于身体右侧,眼向前看(图2-14)。动作未停,重复上述进步绕花动作,由东向西共走六步,当走至第六步,左脚在前转体向北,两臂交叉左臂在上右臂在下时,右手顺花势将棍头由左向下向右向上向左撒手一掀,立即换把握在左手下方(小指外侧),将棍梢向右一拉,左手顺势向棍头端向左一抹棍身横于腹前,同时右脚向左腿后插步成左前右后之交叉步,眼向右看(图2-15)。动作未停,身体随即右后转面向南,两腿屈膝下蹲成马裆,同时两手握棍随身右转,右手松握,左手将棍向右手后一送,两手相靠向右平刺点棍,两臂微屈,左手心向上,右手心向下,两虎口向左,两眼向右注视棍梢(图2-16)。

动作要求:两手握棍绕花时,要求棍身贴体,棍走立圆要与两脚不断进步动作相协调,棍花连续不断滚滚向前,猛似车轮滚动一般,插步转体点刺动作要快,马步要稳,不可摇晃,整个动作要求快速边贯,一气呵成。

12、右歇步立旗

身立起,右手松握,左手向左一抽将棍身横于腹前,左脚随即向右腿后倒插步,向左后转体180度面向北,右脚再向左腿后插步,两腿交叉下蹲成右歇步。同时左手向上向右,右手向下向左两臂左上右下交叉将棍身横于胸前,随向左后转身之势,左手将棍之左端由右向下向左向上搬转,右手将棍之右端由左向上向右向下绕转,打一搬转圆花,趁势右手向上,左手向下将棍向左向下直栽在左脚外侧地上,棍梢向上。右手屈肘在左肩前,左手紧靠在左胯旁,两手虎口向下,眼向左看(图2-17)。

动作要求:转身动作要迅速自然,向下插棍动作要与歇步下蹲动作同时完成。

13、左盖跳步左扑步推撑

身体向上立起,右脚向前出步,同时两手随之将棍平肩提起,右手屈肘在前,左手伸直在后,棍身横于身前,眼向前看(图2-18)。动作未停,左脚向前进步,右脚向后退步,身体向右转360度面向北,两腿开立。同时两手握棍平肩随体向右转磨一个大平圆,左手换握在右手把处,右手滑移在左手把处,趁势两手将棍向上举起过顶,身稍上仰,眼向上看(图2-19)。动作未停,右手向后左手向前将棍在头顶上平磨绕花,右手移握在左手处,左手换握在右手处,两手将棍由上经面前下落至腹前。同时左脚向右腿右侧盖跳步落地,右脚再向右横跨一大步,顺势左腿屈膝下蹲,左腿伸直成左扑步。身稍向左转,两手将棍向左向上直臂撑架,左手在左膝上方,右手在头顶上方,两手虎口相对,眼向左看(图2-20)。

动作要求:本式由西向东共行五步,共转体360度。有两次换把动作,均是在运动中进行的,第一次是在进步转身平肩磨转时,第二次是在左盖跳的过程中。要求上下协调,身形灵活,动作连贯流利,切忌停滞呆板。最后向左推撑与扑步下蹲动作要同时完成,不可有先后。

14、右盖跳步右扑步推撑

紧接上式,原地身体向上立起,右腿独立,左脚屈膝向上提起成右独立势。两手向上举棍姿势未动,眼向前看,动作稍停(图2-21),左脚随即向前落步,同时两手将棍随之下落平肩横于身前,左手屈肘在前,右手伸直在后,眼向前看(图2-22)。动作未停,右脚向前进步,左脚向前退步,身体向左转360度面向北,两腿开立。同时两手握棍随体左转,平肩转磨一个大平圆,右手换握在左手处,左手滑移向右手处,顺势两手将棍向上举起过顶,身稍上仰,眼向上看(图2-23)。动作未停,左手向后、右手向前将棍在头顶上平磨绕花,左手移握在右手处,右手换握在左手处,两手将棍由上经面前下落至腹前。同时右脚向左腿左侧盖跳步落地,左脚再向左横跨一大步,顺势左腿屈膝下蹲,右腿挺直成右扑步。身体稍向右转,两手将棍向右推撑,右手在右膝上,左手在头顶上方,眼向右看(图2-24)。

动作要领:同前式,唯左右有别。本式是由东向西连进五步,向左转体360度。

15、左右马步盖打

身立起,左脚向前上步体右转面向南,两腿屈膝下蹲成马裆。同时左手由上向前向下将棍头劈盖,右手向下向后向上将棍梢屈肘上提,棍身横于腹前,左臂伸直,眼向前看,注视棍头(图2-25)。身体左转,右脚向前上步,转体向北两腿屈膝下蹲成马裆。同时右手将棍梢由后向上向前劈盖,左手将棍头由前向下向后屈肘回带上提,棍身横于腹前,右臂伸直,眼向前看,注视棍梢(图2-26)。

动作要领:本式由西向东连上两步,有马步向前盖打动作,要做到快速连贯,劈打有力,劈打时前手稍沿棍身后移,以助劈打之势。本式两手虎口均相对。

16、剪子股劈棍

身向右转,右脚向后退步,面向东,两腿伸直成撑裆。同时左手将棍头由后向上向前推送,右手将棍梢由前向下顺右腿外侧向右后划带。动作未停,左手将棍头由前向下向右后向上绕转,右手将棍梢由后向上向前劈打,棍梢点地。右臂伸直身体随之稍向前倾,左手屈肘在右腋下方,棍身被压在右臂下,两眼向下注视棍梢(图2-27)。

动作要点:退步要快,劈打要有力。

17、右盖跳右虚步左背棍

左脚向后退步,身向左转面向北,两手握棍随体左转,右脚随即向左腿左侧盖跳步落地,左脚再向左横跨一步,同时两手握棍,右手将棍梢由下经左腿前向左向上向右向下绕转,左手将棍头由上向右向下向左向上绕转,在面前绕一圆花。动作未停,身体右转向东,左脚原地屈膝半蹲,右脚稍前移,腿微屈,脚尖点地成右丁虚步。同时右手顺势将棍梢由下向上向左腋后撒手一送,向前伸臂抖腕成立掌,掌心向左,左手由上向下将棍背贴在左臂后,左臂伸直,虎口向上,手心向后,眼看右掌(图2-28)。

18、右插步推撑

右脚向前移半步,左脚随即向右腿后倒插步,向左后转体180度面向南,右脚再向左腿后插步成左前右后之交叉步。同时右手在左腋下接握棍把,两手将棍横于腹前不停,随即顺右插步之势由腹前向左向上直臂推撑,右手在头顶之上,左手在左胯前上方,棍身右上左下斜横在身体左上方,上体稍向左侧倾斜,两手虎口相对,眼向左看(图2-29)。

19、马步右点刺

下体未动,左手由下将棍头向右向上撒手一掀,换握在右手下(小指外侧)将棍向左一抽,右手顺势向前一抹棍,两手将棍横于腹前。动作未停,随即两脚原地向右后转体180度,两腿屈膝下蹲成马裆,同时两手握棍随体右转,顺势左手将棍向右手后一送,右手滑把两手相靠,使棍头向右平穿点刺,两手虎口向右,左手手心向下,右手手心向上,眼向右看(图2-30)。

20、当头棒喝

右手用力将棍头向上撒手一掀,迅速换握在左手下方两手相靠,将棍斜举于身前右上方,两手虎口向右上方,左手手心向外,右手手心向里,两臂环抱胸前,棍梢在腹前,同时左脚向右腿后退步,两腿交叉,身体左转90度面向西,眼向左看(图2-31)。

21、金鸡独立

左脚向左上步,两手将棍梢举过头顶,棍头斜垂于身体背后。动作不停,右脚再向左脚前上步向左后转体180度面向东,身首随之从两小臂下攒过来,棍身向下落于身前,右手将棍梢快速向后一抽,左手向前一抹棍身,右臂微屈,左臂伸直,棍身平横于右肋旁,棍头指东棍梢向西,两手虎口均向前。同时右腿原地独立,左脚屈膝向上提起护裆,脚尖向下成右独立步,眼向前看(图2-32)。

22、右击步马步左点刺

两手平提棍身,姿势未动,左脚向前落步,右脚随之向左脚前上步,左脚再向右脚前上步,右脚快速再向前一踢碰左脚脚跟,左脚趁势再向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆。随之左手微松,右手将棍向左手后一送,两手相靠,使棍头向左向前平穿点刺,两手虎口均向前,眼向前看(图2-33)。

注意:本式由西向东连跑五步点刺方向朝东,动作要求快速连贯,中间不要停顿,马裆正面向南。

23、右弓步横架

右脚原地未动,身体稍向右侧倾斜,左脚稍向后移动半步腿伸直成右弓步。同时左手向棍头一端抹移,两手随之将棍身向右向上直臂撑起,左肋向上朝天,左手在头顶之上,右手在右膝前上方,两手虎口向左向上,眼向右看(图2-34)。

24、铁牛耕地

身体右转,右脚向后退步,两腿挺直成撑裆。同时右手将棍梢一端顺右腿外侧向后向上屈肘上提,左手将棍头由上向前向下快速劈打至地,上体随之稍向前倾,右手在右肋旁,左手在小腹前,两手虎口向左向下,眼向下看注视棍头(图2-35)。

动作要领:向后退步与向前劈打动作要快速协调,不可有先后;劈打时左手沿棍身稍向后移,以助劈打之势。

25、左独立搭袖

身微左转,左脚向后退步,两手握棍随左腿后撤斜横于身体左侧,右手屈肘在前在上,左手直臂向后向下。动作未停,右腿迅速向上屈膝提起脚尖向下,左腿原地挺直撑起成左独立步,同时左手将棍头由左小腿外侧向后向上绕起向前直臂劈盖,右手将棍梢由前向下向后屈肘绕至左腋下,棍身贴靠在左臂下,两手虎口向前,左手手心向下,右手手心向上,眼向前看(图2-36)。

26、左横裆倒提

右脚向右(北)横跨一大步,右腿屈膝半蹲,左腿顺势挺直成左横裆步。同时两手将棍在身前左手将棍头向上向左向下绕转,右手将棍梢向下向右向上绕转,两臂伸直使棍身垂直向下于身前,右手在上略比头高,左手在下约与小腹平齐,两手虎口均向下,左手手心向上,右手手心向外,眼向前看(图2-37)。

27、右独立高搭袖

身向右转,右腿挺直,左腿向前屈膝上提脚尖向下成右独立步,同时左手将棍头由下向左向上绕转迅速向右向前劈盖,左臂伸直右手将棍梢由上向右向下向左向后绕转屈肘贴靠左腋下,棍身平贴在左臂下,两手虎口向前(北),左手手心向下,右手手心向上,眼向前看(图2-38)。

说明:本式由前式身首向西,右转为身首向北,棍头指北,棍梢向南。

28、左弓步盖打

左脚向后(南)落步,身体随即向左后转180度面向南成左弓步,同时左手向上,右手向下将棍绕转,随转体弓步之势右手将棍梢向左向前劈盖打下。右臂伸直,左手将棍头向下向后屈肘回带贴靠在左胯旁,棍身平腰,两手虎口向后,棍梢指南棍头向北,左手手心向上,右手手心向下,上体稍向前倾,眼向前看(图2-39)。

29、右弓步盖打

两脚原地向右后磨转,转体180度面向北成右弓步,同时随转体之势,右手将棍梢上挥屈肘向下向后回带贴靠在右胯旁,左手将棍头由下向上翻转顺势向右向前劈打盖下,左臂伸直,棍身平腰,两手虎口向前,左手手心向下,右手手心向上,棍头指北棍梢向南,眼向前看(图2-40)。

30、右弓步横架

右弓步原地未动,身体稍向上仰,同时两手将棍直臂向上撑起横架于额前上方,两手虎口向左,棍头向左(西)棍梢向右(东),眼向上看(图2-41)。

31、怀抱琵琶

接上式。右手将棍梢由右向前向左平磨,左手将棍梢由左向后向右平磨,两手在头顶上将棍绕一平顶圆花随即向身前落下。(此时)左臂在上,棍头在身体右侧右肩外,右臂在下棍梢在身体左侧左腋下。动作未停,体向左转向西,右脚向左脚后移步,两腿俱弯成左虚步。同时两手握棍,随之欠身左转上体直起,右手将棍梢由左上向右平拉至右胯旁,手心向下,左手将棍头由右向左向上斜拨,手心向上,棍身左上右下斜横胸前,正面向西,眼向前看(图2-42)。

注:本式两脚均在场地中轴线上。

32、右弓步上刺

身向右后转,左脚向东上步,身体继续右后转右脚向东退步,转体向北,同时两手将棍随身向右平肩磨转,左手沿棍身滑移至右手处,右手换握在左手把处。动作未停,左脚随即向右腿前盖跳步落地,右脚再向前(东)上步身微右转成右弓步,同时两手将棍向上举起在头顶上,右手向后向左磨转沿棍身抹移至左手处,左手向前向右磨转换握在右手把处,绕一平顶圆花向下落于胸前。随即两手将棍向右向前向上直刺,右臂伸直,左臂屈肘架托棍身,两手虎口斜向左后向下,眼向前看,注视棍梢(图2-43)。

动作要求:本式有两次换把动作,第一次转体换把要自然快捷,第二次顶上换把要与盖跳步动作相协调,最后上刺动作要与右弓步同时进行。整个过程要求上下协调,快捷灵活,中间不要停顿,一气呵成。

33、马步右盖打

以左脚为轴,向左后转体180度,右脚向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆,面向南。同时随转体之势右手将棍举起,将棍梢向前向下劈盖打下,右臂伸直;左手顺势将棍头屈肘向下向后上提,棍身横于腹前,两手虎口向左向后,左手手心向上,右手手心向下,眼向前看,注视棍梢(图2-44)。

34、过顶马步右横拦

身体立起,两腿原地向右后转体成右前左后之交叉步,同时两手将棍向上举起(方位未变)由左向右过顶,左手在头顶上松把向前换握在右手前近棍梢处,右手顺棍身向后抹移近棍头端,棍身顺势下落横于右胯旁,同时左脚向前上一步。动作未停,身向左转右脚再向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆,面向南。同时右手将棍头由后向右向前平腰横拦,左手屈肘将棍梢由前向左向后平带,棍身横于小腹前,两手虎口向右,右臂伸直,左手手心向下,右手手心向上,眼向右看(图2-45)。

动作要求:过顶换把动作要快,向前拦截动作要与马步相协调,要快速有力。

35、马步左盖打

身向右后转,右脚向后退步,左脚再向右脚前上步转体360度,两腿屈膝下蹲成马裆面向南,两手握棍随体向右翻转,右手将棍头由右向上向前向下向后绕转屈肘上提,左手将棍梢随右手之后由上向前向下劈打,棍身横于腹前,两手虎口向后向右,左手手心向下,右手手心向上,左臂伸直,眼向前看(图2-46)。

36、过顶马步左横拦

身体起立,两腿原地向左后转体成左前右后之交叉步,同时两手将棍方位未变向上举起,由右向左过顶,右手在头顶上松把向前换握在左手前近棍梢处,左手顺棍身向后抹移近棍头端,棍身顺势下落横于左胯旁,同时右脚向前上步。动作不停,身向右转,左脚再向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆,面向南。同时左手将棍头由后向左向前平腰横截,右手屈肘将棍梢由前向右向后平带棍身横于小腹前,两手虎口向左,左臂伸直,左手手心向上,右手手心向下,眼向左看(图2-47)。

37、右虚步左背棍

身体向上立起,向左后转体180度,右脚随之向前上步,两腿开立成撑裆面向北。同时左手随上步将棍头由前向上向左向下向右绕转,右手将棍梢由后向下向右向上向左绕转,两小臂右上左下相叠于胸前。动作未停,身向右后转180度,左脚再向前上步,两腿开立成撑裆,面向南。同时右手将棍梢继续由左向下向前向右绕转,左手将棍头继续由右向上向后向下向左绕转随转体打一搬转圆花,两臂随之向左右两侧张开。动作未停,两腿原地向右转体,面向西,左腿屈膝半蹲,右腿稍内收,脚尖点地成右虚步。同时右手将棍梢由右向下向左腋后向上撒手一送,随即向前伸臂抖腕成立掌,掌心向左;左手顺势将棍头由左向上向右向下绕转,将棍背向左臂后棍梢向上,左臂微屈,左手虎口向上,手心向后,眼看右掌(图2-48)。

38、右扑步劈打

右手由前向上向头顶后面抓握棍梢一端棍把,随即左脚向右腿前盖跳步落地,右脚顺势前伸屈,左腿成右扑步。同时左手松开离把,右手将棍由背后向上抽出,将棍头向前向下向右腿内侧扑打至地,右臂伸直,虎口向前;左手直臂斜举于左后成俯掌,掌指向后,上体稍向前俯,眼向前看(图2-49)。

动作要求:盖跳步扑步下蹲动作要快,劈打至地要有力,要猛。

39、左盖顶左磨盘左转还原步马步左点刺

身体向上立起左后转体,右脚向前上步面向北,同时左手向左平展手心向下随体左转,右手单提棍身将棍头由右向左平扫。随即右臂上举,向内向左旋转右腕,将棍在顶上由右向前向左后再向右绕一平顶圆花,同时左脚随势向上一提,眼向左看(图2-50)。动作未停,左脚随即原地落步,身向左后转体,右脚向前上步,左脚再向右腿后倒插步。同时右手将棍梢向下落,使棍身平肩,由右向左转磨一个大平圆,左手随势向前接握棍身,右手将棍向右向后一抽,左手沿棍身向前一抹,左臂伸直,右臂微屈,棍身平横腹前正面向南,眼向左看(图2-51)。动作未停,两脚原地向左后磨转,转体向北,两腿顺势下蹲成马裆。同时两手握棍,棍随身转,左手松握,右手将棍向前向左向左手后一送,两手相靠使棍头向左向前快速平刺,两手虎口向前,眼向左看(图2-52)。

注:本式有连续三次向左转体的动作,总共转体540度,每次转体要求完成的动作各不相同。第一次转体棍平扫绕顶花提左脚,第二次转体棍平肩转磨一周左插步右抽棍,第三次转体马步左点刺。中间过渡之处不可停顿,要做到环环相扣,上下协调,转体自然,绕棍灵活,姿态敏捷,一气呵成。

40、左扑步劈打

身体向右后翻转,右脚顺势上提,原地震步,屈膝下蹲;左脚前伸挺直成左扑步。同时两手将棍上举,将棍头由左向上向右随转体之势向下向前向左腿里侧猛然劈打至地,上体随之稍向前俯,左臂伸直,右臂微屈,两手虎口向前,眼向前看(图2-53)。

41、右盖顶右磨盘右转还原步马步右点刺

身体向上立起向右后转体,左脚向前上步面向北。同时右手松把成俯掌平肩随体右转,左手单手提棍平肩由左向右平扫半周,随即左臂上举向内向右旋转左腕,将棍在头顶上由左向前向右向后再向左绕一平顶圆花,同时右脚随势向上一提,眼向右看(图2-54)。动作未停,右脚随即原地落步,身向右后转体,左脚向前上步,右脚再向左腿后倒插步面向南。同时左手将棍下落,平肩由左向右转磨一个大平圆,右手随势向前接握棍身,左手将棍向左向后一抽,右手沿棍身向前一抹,右臂伸直,左臂微屈,棍身横于腹前,眼向右看(图2-55)。动作未停,两脚原地向右磨转,转体向北,两腿顺势下蹲成马裆。同时两手握棍,棍随身转,右手松握,左手将棍向前向右手后一送,两手相靠,使棍头向右向前快速平刺,两手虎口向前,眼向右看(图2-56)。

动作要领:同前(39)式,唯方向左右不同。

42、左剪步左背棍

接上式。身起立向右转体,面向东。右手松把搭扶在左手腕背上,随即右脚向后退步,同时左手向上提,向内向右转腕,将棍头由前向下沿右腿外侧向后向上再向前挽一顺势圆花。动作未停,左脚继续向后退步,右手仍扶左腕,左手向外向左翻腕,将棍头由前向下沿左腿外侧向后挽半个圆花,顺势向棍头向后向上一指(手心向上)。同时身向左后转体面向西,重心稍前移,左腿略向前弓。动作未停,身体重心随即再向后坐,右腿屈膝半蹲,左腿在前挺直,脚尖横指向右成左剪步。同时左手随势向下向内转腕,将棍头由前向下抛向身后,棍身贴靠在左臂后棍头向上;右手离开左腕向下向右直臂上举成横掌,掌心向上,掌指向左,左手反背身后,虎口向上,手心向后,眼向前看(图2-57)。

动作要求:本式由东向西连退两步,向左转体180度面向西。绕花动作要与退步相协调,棍头后指要与左后转体动作同时进行。后坐剪步动作要与向后背棍动作同时完成。整个过程要求做到快速流畅,顺势自然,上下协调,前后连贯,不可有停顿现象。

43、右剪步右背棍

接上式。右手向下落于右腰旁,手心向上。右脚随即向前进步,左脚向前退步向左转体360度,两腿左前右后站立面仍向西。同时左手背棍随体左转,顺势屈肘上提将棍倒垂于身前(虎口向下),右手随即虎口向上于左手小指外侧接握棍把,两手将棍头由下向后经身体右侧向上绕至身前,左手随即松把搭扶在右手腕背上。动作未停,左腿随即向后退步,同时右手向内向左转腕,将棍头由前向下经左腿外侧向后向上再向前绕一顺势擒拦立圆大花。动作未停,右脚继续向后退步,左手仍扶右腕,右手向外向右翻腕,将棍头由前向下沿右腿向后挽半个反手圆花,顺势将棍头向后向上一指,同时身向右后转体面向东,重心稍前移,右腿略向前弓。动作未停,身体重心再向后坐,左腿屈膝半蹲,右腿在前挺直,脚尖向左横指成右剪步。同时右手随势向下向内转腕,反臂将棍头由前向下抛向身后,棍身贴靠在右臂后,棍头向上,右臂微屈,虎口向上,手心向后。左手离开右腕,向下向左直臂上举成横掌,掌心向上,掌指向右,眼向前看(图2-58)。

注:本式向西转体360度,提棍换把左手扶右腕动作要快,要顺势自然。其退步绕花、背棍剪步等动作要领同前式,唯左右不同,方向有别。

44、旋风腿下插跨海

紧接上式,重心前移右腿微屈,上体随之稍向右侧倾俯,随即左手向下直臂向左向上向后抡甩;左脚顺势上提,身体随之向左向上翻转,右脚蹬地向上跳起,向左转体180度在空中身体直起,右脚从右向左起里合腿,左手以掌心快速于额前迎击右脚脚底,眼看右脚(图2-59)。左右两脚先后落地,身微左转,右手顺势屈肘向上,将棍由背后带向身前(右手虎口向下),左手随即手心向上虎口向外在右手下接握棍身,两手顺势将棍向左绕一圆花,将棍头下插在右脚前面地上,左臂伸直,右臂屈肘向身后,眼向下注视棍头(图2-60)。动作未停,以棍头为支点,左脚向前跳步,右脚随之提起,向右后转体180度在左脚右侧落步,两腿开裆站立。右手将棍向后一抽,左手向前一抹棍,棍身横于腹前,棍头向东,棍梢向西,身体正面向南,眼向前看(图2-61)。

45、并步点刺

身向左转,右脚随即向左脚并齐,两膝并拢,两腿半蹲。同时右手顺势将棍向左手后一送,左手滑把,两手紧靠,使棍头快速向前点刺,两臂伸直与地面水平,眼向前看(图2-62)。

注:本式已练到起式处,两手虎口向前,正门向东。

46、撤步左手单提左右绕转擒拦

紧接上式,身起立,右脚向后退步,两腿左前右后站立。同时右手将棍向右向后快速一抽,左手随之在棍之中段握把(此时两手虎口相对)。动作未停,右手随即将棍梢由后向上向前撒手抛把,顺势搭扶在左手腕上;左手随即向外向左向下翻腕,将棍梢由前向下向左后向上再向前,在身体左侧绕一立圆棍花,眼随棍转向左看(图2-63)。动作未停,左手再向内向右向上转腕,将棍梢由前向下向右后向上再向前在身体右侧绕一立圆棍花,眼向右看(图2-64)。

注:如此左手重复左右绕花共六个,再接下式。

47、左虚步右背棍

接上式。当左手绕完六个左右擒拦圆花,棍梢向前手心向上时,右手随即离开左腕,身微右转。左手不停,向内向下屈肘反臂将棍由前向下经左腋下向右向上绕转背于身后,棍梢向上,手心向外,虎口向上,手背贴靠在后腰上。右手随即反臂身后亦虎口向上,手心向外在左手下接握棍把,眼向右看(图2-65)。动作未停,身体随即右转,左脚向前上步,转体向北。同时左手松开离把向左平展,随体右转,右手屈肘将棍上提,将棍由背后带至身前,向外向右翻腕,使棍由上向下由左向右绕一迎面圆花(此时棍梢向右,右手手心向上),眼向右看(图2-66)。动作未停,身体继续右转转体向东,右脚向后退步,同时右手顺势由前向外向右向下翻转手腕,使棍梢由前向下向后再向前在身体右侧绕一立圆棍花,左手随即向前扶按棍身,将棍梢由前向下向右腋后撒手一送,向前伸臂成立掌,掌心向右。右手将棍头由后向上向前向下绕转,顺势将棍反背在右臂后,棍梢向上,右手手心向后,虎口向上。两臂微屈,同时重心后移,右腿屈膝半蹲,左脚稍向前移,脚尖点地,腿微弯成左虚步,眼向前看(图2-67)。

48、收式

身向右转,左脚向右脚并步,两腿挺直站立,转体向南。同时左手由前向右腋下搭在右手上,手心向上,虎口向外抓握棍把,两手将棍由后向前在身前绕一圆花,顺势将棍向右向下插栽在右脚外侧地上,右臂微屈虎口向上。左手由右肩前向左向下自然下垂于左大腿外侧,手心向内,掌指向下,棍身直立,棍梢向上,眼向前看,还原成预备姿势(图2-68)。

韩通通臂棍(二路)----胡振国