缓解“生存焦虑”的方法，是看到“生活其实是连续的”

文：老友手札 普通心理咨询师

本来是为了能拥有“更好的生活”才去工作，可谁知工作着工作着，工作越来越多，也越来越熟练 ，可“生活”却越来越少了。

这是不是一种挺让人遗憾的状况呢？

而本来想着到了一定的年龄了再卸下“重担”回归生活，可我们又陷入到操心孩子、操心孙辈的境况里，似乎永远没有机会停下来追求自己内心想要的生活。

“现在确实竞争和压力都很大，你就不要戳人家伤口、破大家的防了。”

这就有些见外了，毕竟，能写出来这些，就至少需要先破自己的防。

“难道必须都得如此吗”，可能有些朋友的内心中会出现这样的疑问。

其实我很理解这种心情，而我自己在有些时候也会想“不行今天就撂挑子吧”、“虽然现实很残酷，但是‘我觉得自己还能拯救一下’，指不定就时来运转了呢”。

但其实之所以大部分的我们都需要走这样的路，并不是因为我们想如此，而是我们被生理发展和社会现状给决定了。

记得之前跟一位朋友闲聊的时候，她说“我今年太忙了，越忙就越想出去旅游”，我就回她“旅游这件事，你想去就去嘛，又没有谁阻止你”，接着她说“旅游有两要素‘有钱’和‘有闲’，现在我哪个都没有，基本上也就只能云旅游了”。

是啊，我们并不是真的想要工作，但是我们又不得不工作。

我们可以选择不工作，决定权在我们自己的手里。可随着一般等价物在人类社会的地位越来越高，并且逐渐渗透到了生活的方方面面，这也就使得我们陷入“需要有足够的钱，才能保证自己活着”的局面。当然了，我们确实可以挨一两天的饿，可时间久了，伴随着饥饿感的增加我们的生存焦虑也会增加。随之，生存本能就会蹦出来保护我们，让我们开始“为了活着而放下之前的天真”。

如果生命是无限的，我们确实不用受制于生存本能。

不过也所幸我们受制于生存本能，所以才使得我们对世界的了解总是在增加、科技与社会总是在进步、我们拥有的东西也不断在翻新。

而这时候，我们站在当下的社会面前，看着诸多“有可能拥有的东西”，也便不再满足于“活着”，而开始转而去追求“拥有的更多”、“活得更好”，接着投注在工作上的时间与精力也就越来越多了。

可是换个角度想一想，当我总是处于“想要活得更好”、“想要拥有的更多”这些状态里的时候，是否代表着“其实我对自己、对自己的当下、对自己当下的拥有十分不满意”呢？

当然了，这种不满意可能也会以“我值得更好的”、“我觉得我可以做的更好”、“凭什么他人可以拥有这些，而我不能”为表现。

而虽然从结果来说“保持前进”并不是一件坏事，但就像前面说的一样，我们总觉得现在不好、总是不满意现在，这就会诱发内心深处的危机，让我们总是处于“不努力未来怎么办”、“现在不多做点，以后可怎么办”、“我不努力就会被淘汰”的生存焦虑中，并随着我们不断地贯彻这样的模式，而越来越焦虑、越来越容易焦虑，并最终被焦虑吞噬，要么活在逼迫自己努力从而感知不到焦虑的状况里，要么就再也努力不起来；

同时也还会基于“当下其实没有很差，但自己觉得很差”而诞生出“有时候确实很努力，但懒散与拖延也很多”、“努力着努力着，就会越来越不想努力了”。就好像“生活并没有很差”给了我们“喘息”的机会。

这时候可能就有朋友说了“这么焦虑，难道不是因为生存压力很大吗”。

压力确实存在，并且压力确实也并不小。

但是在这个问题里，压力究竟有多大，并不是单纯由压力本身决定的。就比如，如果个体抗压能力不行、爱乱想，还总是想得很负面，那即便家境殷实，他也还是会活在巨大的压力中。所以，“压力是否大”，这是由我们与压力双方共同决定的，并且我们的决定权占大头，就像“你真是太厉害了，经历这么多打击还能这么乐观、还能保持善良，如果我是你，可能早就破罐子破摔了吧”。

那么问题到这里就变成了：

面对当下和未来，为什么我们会感觉如此的有压力、为什么我们对自己如此的没有信心、为什么不相信随着自己的成长，自己可以逐渐强大起来，然后去解决未来的问题。

或者，就是因为我们进入社会后，面对的是与学生时代完全不同的东西，然后曾经所学基本上用不上，所以才让我们犹如面对巨人的孩童一般，遇到冲突只能往回缩，一点抗争、反抗的能力都没有。

小小的我们，面对无限大的生活，也难怪会诞生出那么多的生存焦虑。

“这都20多、30多岁了，怎么能用小小的我呢？”

若增长的只是年龄，而不是智慧、成熟的只是身体，而不是心智，那即便40多、50多岁也还是拥有不了一个能支撑自己“日常消耗”、给予自己支持与动力的内在。

“那照你说的，我们这几十年不就白活了吗？”

白活了，但也没有白活。

虽然可能几十年的经历，并没有让我们拥有钢铁般的意志、坚定的内在、成熟的心智，但也还是让我们获得了一些进步。即便这些进步并不能满足当下现实对我们的要求，可这一点是不能否定的。

“就因为如此，所以说没有白活吗？”

当然不是的。活了几十年，距离当下对我们的要求还很远很远，这确实有那么一点白活了的意思。只是得出“白活”结论的依据，是建立在“每个人每经历一件事、一段岁月，都应该从中汲取经验与教训，并从中收获成长”这样一个过分理论化的想法里。

而现实是，人的成长是需要时间的、是需要过程的，并非经历一件事情，就能学到足够的东西、就能把该学到的都学到。

“那你到底是什么意思呢，我怎么不明白了。”

前面的“白活了”，其实代表的是每位朋友在初次经历“意识到自己的能力严重不足，面对不了当下、解决不了现在的问题、走不出自己的困境”后的心声。虽然这份心声也必然伴随着焦虑的增加，但请相信我，这是一个好的开始。

“意识到自己的能力严重不足”其实代表着在之前我还是挺“自我感觉良好”的，而这时候的自我感觉良好可能是源于：复杂问题都由父母代劳解决了、自己从没真正经历过严肃的冲突、生活本身比较顺利等因素。

我们在这些因素的影响下，对自己拥有一个较高的认知，并且多少有了一些自我膨胀。但这时候对自己的认知是不客观的，所以在经历挫折、进入社会、意识到之前与现在大不相同的时候，便会因为这种巨大的前后差距、之前所学现在都用不上等因素的影响，而觉得自己“白活了”。

但其实这里是出现了一种“断档”，也就是：

我的过去与当下有巨大的不同；

我的过去不能为我提供足够的支撑；

我没有从过去中找到能协助我解决当下问题的经验。

可其实生活具备充足的连续性，这种“断档”并不是因为生活本身不连续，而是因为我们没看到其中的连续。

就比如，在我们的眼中之前的主要任务是学习，进入社会后要做很多曾经没做过的事情，自己确实也没有经验。可往深处挖掘，我们会发现虽然做的事情不一样了，但还是在过每天、还是在努力做好自己、还是在努力让自己可以过好每一天；虽然看起来经历了很多新东西，但也还是在经历喜怒哀乐与悲欢离合、还是在学习如何调整的情绪；虽然看起来我们接触了很多新东西，但做的事情也还是“认识世界”、“认识自己”与“自我优化”这三件事。

我们之所以觉得前后“断档”，没有连续性，就是因为之前我们看到的东西都太过表面。但这不是什么奇怪的事情，因为认知能力本就需要一步步提高、因为在之前我们本来就看不到这些。

而就像刚刚说的一样“意识到自己的能力严重不足”其实是一个好的开始，因为在这个时候我们认识到了自己的不足、拥有大量的可以用于改变的动力，所以很多朋友在这个时候就会逼迫自己学习、逼迫自己努力。

学习与努力当然是必要存在的，可我们依旧不能忽略“前后断档”这个事实，所以在学习与努力的过程中，我们需要抽出一部分时间用日记、叙事、与他人分享、自我分析、他人协助等方式梳理自己的过去，在梳理的过程中抚平创伤、认识自己、深化了解、增加自信、汲取经验、学习教训、感悟人生，将过去与现在，以及自己的未来串联起来。

这样我们在面对“巨大的当下与未来”时就不再“弱小”，因为我们已经可以从过去找到关于“现在正面对的这个问题怎么办”的答案、找到“自己可能要面对的大概有什么”这个问题的答案、找到“我自己面对这些问题能做些什么，可以做到什么”这个问题的答案，甚至于“我选择了这个解决办法，将对应什么样的结果、将有什么样的发展”这个问题的答案。

那你觉得在这个时候，我们在面对差异巨大的当下和未来时，还会有非常多的生存焦虑吗？

前事不忘后事之师，我们不仅不能忘，还要看得更深、更广，以及过去与现在的联系、其中不变的地方。而我们看到的越多，能收获的答案、能选择的方向与解决办法就更多。

这时候所有的经历都没有白费、所有的经历都成为了对我们、对我们当下的支撑。这个时候的我们，再去面对差异巨大的当下和未来，自然不会有那么多的生存焦虑。

感谢朋友你的阅读。