太极者---不知炼内脏，不能算高手！

太极者---不知炼内脏，不能算高手！

通悟功夫 通悟功夫学院 昨天

我们中国的文化遗产太极拳有它的特点，就是能够通过太极拳的锻炼使五脏六腑的不随意肌逐渐变为随意，换句话说是通过交感的作用，使不随意肌逐渐地受到作用和影响，从而能够听从我们的指示。

要知道人的身体里有两种肌肉，一种叫随意肌，像身体外部的肌肉大都是随意肌；另一种叫不随意肌，像五脏六腑的肌肉大多是不随意肌。

但是这一步功夫不是一天半天能够练出来的，也不是没有师承和不假思索地去锻炼就能够练出来的，必须要在传授中悉心揣摩，慢慢地去分析研究，还要学会使用内照的办法，去体会五脏六腑究竟听不听我们的指挥。这样时间长了，逐渐达到外形一动，内脏的某一部分就有点动，而后再逐渐地达到整个全动，这样才算做到表里如一。

那么究竟我们外表哪一部分的转动，会影响哪一部分内脏呢？

用中指（第三指）引导练心脏

先谈心脏问题，现在发现患心脏病的有青壮年、中年、老年人，各种年龄都可能罹患这种病，如冠状动脉硬化、二尖瓣狭窄甚至心肌梗塞等等。

太极拳能使一些疾病的患者，通过适当锻炼以后收到一定的医疗效果，有个简单易行的方法，就是练太极拳时注意我们的五个手指头——因为它代表我们的五脏六腑。

在锻炼时，我们的心脏以哪个手指为代表呢，是中指（第三指），练太极拳时要把精神、意识集中放在中指上面。无论做哪些动作都要以中指为先。这样继续往来不断的运动，每次大约十分钟就够了，练习久了就能收到一定的效果。但是要注意，在疾病正在发展的时候不能够锻炼，因为这时候练不但无益反而会有害。

比如冠状动脉硬化是如何形成的呢？这与身体不常活动始终处于静止状态有关系，因为血液循环慢了，血液里的胶质小颗粒胆固醇，会因血液循环慢而产生黏附和堆积，这些微小的颗粒一个黏附上另一个，愈黏愈多就堆积沉淀在血管壁里。血管因内部堆积瘀塞而变细，血液流通不畅或受阻就会发生病变。练太极拳能促使血液循环加速，借助力道一层一层地冲洗血管，大颗粒冲刷成小颗粒，小颗粒又借助血液循环而消失。这时血管壁就可慢慢恢复成原来的状态，这就是太极拳对冠状动脉硬化产生疗效的原因。

用食指（第二指）引导练肝脏

食指与肝脏很有关系。如果在练太极拳时，用食指引导，也要集中精神、意识并和肝脏结合。

这样当你练太极拳时，肝脏往往跟着你手的动作在那里运动，这是什么道理呢？简单做个比方，我们把瓶子里边装上水，然后把瓶子突然一转，当瓶子突转时，里边的水还没有转，等你把瓶子放下或静止时，里边的水才开始转去然后又转回。这种现象就是动者恒动、静者恒静的规律。

练太极拳时，如果你身体往东侧一转，这时肝脏在西边可能没动，等你往西侧回转时，肝脏这时才慢慢地往东侧运动，如此左右、右左地来回转动，肝脏与你的躯体来回做摩擦运动。就如同请一位按摩师用手给你轻轻按摩肝区一样，这就是太极拳能对肝脏的某些疾病起到疗效的简单道理。

用拇指（大指）引导练脾胃

胃病不外有几种现象，倒饱、糟杂、吃东西不消化、心口疼痛、大便秘结等等。可以用拇指（大指）来做医疗。练太极拳时精神集中、意识集中，用拇指领先来锻炼，可以促进脾胃蠕动的功能。

一个人吃东西不消化，主要是蠕动力不强或者是胃里有什么毛病。我们的胃，里边有食无食它都在自己摩擦，这样不致于有食时多摩擦，无食时就少摩擦。同时肠能一节一节地蠕动，人的肠子是盘绕成一个兜一个兜的，食物在里边由一个兜倒入另一个兜，然后在小肠里吸收滋养物，供给血液带到周身。等进入大肠就只吸收水分，剩下的通过一个空肠排出体外。按照上述方法练习时间久了，胃的摩擦和肠子的蠕动都会很有规律。另外脾主运化，脾再加上力量帮助胃的消化，这样也就逐渐收到疗效了。

用无名指（第四指）引导练肺脏

如果肺有了病，你就练无名指（第四指）。练太极拳时也要精神集中、意识集中，以无名指来带动并影响肺部。这样能使肺内的清气上升。就是使气能够清而平、平而和、和而畅达，能行于筋串于膜（表皮）。就是使气通过肌肉、真皮、表皮到达各个毛细孔。这时候的毛细孔就能尽量开放，开放后就影响毛细孔的呼吸。虽然毛细孔所控制的呼吸在整个呼吸中所占的比重不大，但是毕竟能够减轻肺部呼吸的分量，加大气的交换。这使得钙化前的空洞性肺病，可以安静地迅速钙化，浸润性的能够逐渐地扩散，这就是太极拳对肺病能有疗效的道理之一。但我要说明，肺病在开放性的时候不可以练，必须要到静止了，然后再去练，不可造次。

 用小指（第五指）引导练肾脏

最后谈谈肾脏。肾病的现象一般是腰痛、腿痛、小便频数、糖尿病等等。练太极拳时要精神集中、意识集中把注意力放在小指（第五指），用它来领先同时要内照，使它能与肾脏说上话跟它同时活动。中医讲肾脏有两个，一个是命门，一个是肾。一个属火，一个属水。这样锻炼时间长了，把水火调节好了，肾脏的毛病也就消失了。

太极拳五指隐藏的秘密

大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。

食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以，食指要完全放松。

中指：起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放远。有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而言”。

无名指：无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。在推手过程中，运用无名指不容易出败招。

小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

拳理说：“太极者，无极而生也。”无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在运动。

太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。凡是练过武术的，无论您自学，还是武馆学艺，又或者公园和老师傅学习，不管练太极、形意还是八卦、基本上都要站桩，那么第一个桩或许就是无极桩了。

想从无极桩练出功夫，想练出内劲就要晓得其中的变化，每个变化都对应一种气机的运转，每个运转都对应一个劲路。所以说无极桩是包罗万象的，包罗万象，才可以变化万千，始于无极，而止于无极，是无中生有。