弯腰痛的动作诊断及处理

当用力弯腰、挑重物或举重物之后，突然发生腰痛，且腰椎两旁肌肉发生痉挛而有触痛，提示可能为急性腰扭伤或腰肌劳损。腰肌劳损的腰痛是可以预防的，首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。

一、弯腰痛的动作分析：

1、主动肌:弯腰前三十度的主动肌是腹直肌，腰大肌(主要)腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌。三十度之后主要靠重力的作用，可以挤压相关肌。而拉长，挤压，缩短都有可能产生疼痛。

2、拮抗肌:是被拉长的肌肉，竖脊肌、腰方肌(重点)、臀大肌、骶结节韧带(重点)、股二头肌、半腱肌、半膜肌

3、骶髂关节

二、弯腰痛动作分析九条：

1、弯腰受限四部分，腰骶三角区、骶髂关节、腰椎、骶结节韧带。

2、如果弯腰腰是平的无曲度，竖脊肌、棘上韧带、多回。

3、双脚并立弯腰弯不下去，双脚开立与肩同宽，双脚外八字，再弯腰可以弯下去，与髋关节有关系。股骨头在髋关节里面活动度变小。

4、前屈也等同于坐位，可引起类似于L5，s1节段椎间盘症状，弯腰连腿痛麻，臀大肌，臀上皮神经。臀小肌可以引起典型的坐骨神经痛。

5、弯腰臀痛，腿痛，但外展、外旋后减轻或消失考虑外展、外旋的肌肉，主要分布在股骨大转子周围，坐骨结节

6、弯腰臀痛，腿痛,将脚垫起来减轻了，脚垫起来放松了髂腰肌，和腿后面的肌肉，所以是股头肌，半腱肌，半膜肌，小腿三头肌或者是腰大肌问题。

7、弯腰腰痛，也有可能是腹直肌挤压问题。

8、用手辅助向前屈髋，再弯腰可以弯下去。运动模式问题，训练臀撞墙

9、正常弯腰要到八十度，弯腰不及八十度，首先排除骨的因素和运动模式的因素

三、弯腰痛的处理点

1、应力点刃针浅刺法:腰骶三角区、棘突、髂后上棘、坐骨结节

2、解剖通筋针法处理腰骶三角区、多回、髂后上棘、坐骨结节

3、体态的处理

4、运动模式的调理