轻断食减肥模式：【原理】不让你进入饥荒模...

轻断食减肥模式：
【原理】不让你进入饥荒模式，而是通过改变激素水平如胰岛素水平下降、肾上腺素水平上升、生长激素上升的方式减肥。
重点：减肥不降低基础代谢，而是改变激素的水平。

【方法】方法有很多，在这里我介绍一种有效方法：轻断食。这听起来好像跟节食没有什么差别，但实际上两种是有很大差别的。下面介绍三种方式，根据自己的实际情况选择尝试一下：
第一种：一日3餐不变，每日摄入热量减少（每顿7-8分饱，控制主食量）
第二种：改为一日2餐、甚至一日1餐（8小时以内进食，16小时空腹）
第三种：每周不相连的2天轻断食（热量不超过500大卡），其余5天正常饮食。