UC头条：血糖“新标准”公布, 不是4.0, 而是这个范围, 或许你血糖并不高

随着社会的发展，有很多东西也是在变化的，比如说血压和血糖值，随着医疗技术越来越先进，关于这方面的数据也一直在不断的更新。由于现在三高现象越来越趋向于年轻化，所以大家也非常关注这方面的问题。

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尤其是高血糖，很多人在体检的时候查出了血糖偏高的现象，而且如今我国是糖尿病大国，患病人口已经突破2亿，大部分都是二型糖尿病患者，并且还有一半的人并不知道自己患上了糖尿病。

引发糖尿病的原因有很多，一方面是遗传，另一方面可能跟我们平时的饮食和生活习惯有很大关系。虽然糖尿病这么常见，但是很多人对于血糖值还并不是特别了解，如今国家已经公布最新的血糖标准，看看你是否处于正常范围内。

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一般来说我们在测量血糖的时候是需要测量空腹血糖的，如今健康人的空腹血糖值一般在4.4~7.0mmol/L左右。但是在测量血糖的时候大家一定要注意保持空腹，也就是不吃饭也不喝水，并且也不能进行剧烈运动，这些都会影响到血糖值的准确性。

如果大家测出的血糖值超过了这一个水平，也不要惊慌，日常做好这几点，不能让血糖值慢慢回归正常：

1、饮食清淡，多吃蔬菜水果

对于血糖偏高的人群，在平时就要严格调控自己的饮食了，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少盐少油少热量，尤其是像一些油炸或者是甜食，要尽量远离。而且在平时也要严格控制盐分的摄入量，正常情况下，食用盐的摄入量不得超过6克。

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2、作息规律

大家在平时一定要注意早睡早起少熬夜，虽然现在熬夜都成了年轻人的常态，但是经常熬夜是非常不利于身体健康的，很容易导致内分泌紊乱，同时也会影响到胰岛素的分泌，不利于血糖的分解引发高血糖。

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3、多喝水，常喝蒲公英苦丁茶

高血糖属于一种慢性病，在平时大家一定要注意调理，适当补充水分水，为生命之源多喝水能够促进新陈代谢，帮助排除毒素和垃圾，也能够改善血液问题，在喝水的同时如果尝试加入一些花草茶效果更好。

根据《本草拾遗》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材搭配在一起煮水喝，能够调节血液循环、缓解血管问题，药食同源原理如下：

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蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素都具有清血管、辅助降低血液浓度的功效。

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。

苦丁茶：有安心养神、润肺止咳，多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用

如果我们自己煮茶比较麻烦，不如选择下面这一款同款茶包，包含了上面多种食材，经过科学配比调制而成，只需要在开水中冲泡就可以，都是独立小包，特别适合携带。

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出现了血糖偏高的现象，大家一定要及时调理，如果血糖持续偏高，很容易诱发糖尿病。一旦患上糖尿病就成了一种不可逆的疾病，就需要终生与药物相伴了，所以大家一定要注意饮食清淡，少盐，少油，多运动，多喝水，控制体重，呵护血管，避免三高现象！