勇敢直面内在根源痛苦，自我救赎就悄然发生了。

​正念（冥想）实修&感悟7.24

正念静坐冥想30分钟🧘♀️

正念锚定冥想20m：看👀听👂触🤲

正念3个呼吸3次👃

静坐冥想🧘‍♀️：

后半段的时候听到外面有小孩子撕心裂肺的哭声，我没有感觉到一丝烦躁，把注意力觉察力转向听小孩子的哭声上面。

没有间断的哭了大概10分钟，越哭越起劲。我感受到带着对抗地哭，期间听到他的妈妈在对他说什么，但是他的哭声把他妈妈说的话掩盖了，只是觉得他妈妈很焦急但没有对孩子吼。我心里想：这么大热的天，孩子在外面扯着嗓子哭了10来分钟，这样孩子身体能受得了吗？很容易上火的。

再一次的听他的哭声，我觉得这个声音是这么的熟悉，让我想到了我小的时候经常性的会闹情绪，无缘无故的大哭，哭的声音和他一样，越哭越起劲，撕心裂肺的哭。

感悟💌：

然后我回过头来继续听外面的孩子哭声，我觉得那就是我的哭声，我知道这个哭声背后是自己的习性：恐惧懦弱无助以及需要妈妈的抱抱需要爱。这时我心里有一些动容，我想要去抱抱这个孩子，其实也是想抱抱我自己，然后想到了我小时候的这种来自内在恐惧，导致我外在特别作不懂事给妈妈带来的苦恼，她因我身上带来的痛苦而痛苦。

我默默地向妈妈道歉，也原谅过去那个无知恐惧的我。然后将这份慈心发送给了外边的这个孩子和妈妈，不知什么时候开始哭声消失了。仿佛就没有发生一样，我知道我的这份愧疚和恐惧也跟随着消失了，随即带来了宁静祥和。

感恩这对母子，让我不经意间探索隐藏于内心深处的恐惧与愧疚，进一步宽恕自己，与自己和解。