2020.12.28日记：爬山、运动、体重、做饭、近期疫情

爬山

周一目前已经成了我的爬山日，形成这个惯例大概是10月份开始，于是每周一我都会在群里、在企业微信的“同事吧”里发布“招募广告”，一般都至少有3个人参加，多的话有6个人，参加的基本都是同事，借此，大家也对各个部门有了进一步的了解。

10月的时候还是秋天，算是户外的最佳时期，无论是天气，还是景色，都非常棒，我现在还非常怀念10月7号，我们一行12人去参加灵山越野赛的日子，虽然路上有些漫长，补给也有些不太给力，但是那种集体的聚会，户外的风景，没课的轻松，至今还让我回味无穷。

我们今天爬的是香山好汉坡——西山森林公园的路线，参加的共计4人，除了我，还有一位运营部的、两位中学部的。爬山全程11公里左右，我们花了4个小时，天气为阴，好在风不大，不算冷，更幸运的是，我们在香山好汉坡的山顶看到了树上的霜花，远看白茫茫，近看闪亮亮

爬完后才下午不到3点，于是我们各自打道回府。到了家我还睡了一觉，我有午睡的习惯，每次周一爬山当然就没办法睡觉了，很多时候我会在回来的车上睡，或者回家补一觉，一般需要睡30-50分钟，对恢复疲劳有很大作用。我是觉得爬山后最好的恢复手段就是睡眠，其次是多吃优质碳水（比如蔬菜水果等）、多喝水，外在的话就是做好拉伸，甚至是按摩。

关于爬山方面的文字我也写了不少，甚至做了很多期视频，广而告之，让大家更安全的爬山。

醒来后身体还有些发热，应该不是那种感冒的发热，大概率是长时间运动后身体的一个正常反应，除此之外，我的嘴唇也会发干，腿部倒是一般不会出现酸痛。毕竟除了每周一次爬山，我还会在周中的时候跑步2-3次，中间还会穿插着瑜伽练习。

运动

目前我大概形成了一个周惯例：

周一：爬山

周二：阴瑜伽

周三：跑步10km

周四：瑜伽（阴瑜伽或开肩开胯）

周五：跑步10km

周六：瑜伽（阴瑜伽或开肩开胯）

周日：说不好，打算练习核心，比如腹肌撕裂或臀肌练习

体重

可能是规律锻炼，再加上饮食方面的控制，我近一个月的体重又有所下降，目前波动在68-69kg，而我去年这样规律锻炼的时候体重一般在73kg。看来是饮食控制起到了作用。痛风的原因，我一般不会吃糖果、奶茶、海鲜、动物内脏等食物，所以也就让我的生活变得更加的健康。

做饭

今晚我在家自己做的菜，因为家里没有了大米，为了方便，我直接到便利店买了一份米饭，菜呢，是土豆炖鸡块，味道还是非常不错的，基本做出了东北菜的感觉，其实最后的汤汁儿是精华，超级美味，不过考虑到里面的嘌呤比较多（不利于我的痛风），所以我就没有用来泡饭吃了，而是眼巴巴的倒掉。

近期疫情

近期因为北京出现了几例确诊病例，再加上元旦、春节即将到来，所以目前管控和筛查方面更加严格，我们公司也要求全体一线教职员工进行核酸检测。

除此之外，生活中也到处可见防控的严格程度，比如即使是便利店也要求查看健康宝并测量体温，我们的教学和办公的大厦就更不用说了。

希望大家都能够顺利度过2020，迎来一个不一样的2021，更加健康、更加快乐、更加心想事成～