记录我的第350个10公里。没有最终的目标，因为我会一直跑下去

我每次跑完步都会在朋友圈打卡，如果是10公里及以上的话，还会标注一下，这是第几个10公里。

有小朋友会好奇的问，老师，你最终目标是跑多少个10公里呀？

其实我也不知道自己最终会跑多少个10k，我只知道，自己应该会一直跑下去，因为跑步已经成为了我生活中的一个部分，就像有人每天早晨打太极；有人每天晚上看电视或者打游戏；有人每天睡前看书等等。

当一件事情成为了习惯以后，实际上并不需要多少自制力，我只需要换好衣服、穿上跑鞋、做好拉伸，就可以开始了。在跑的过程中我也不需要听什么动感的音乐，实际上我经常会听一些枯燥的英语摸耳朵，它在那头说，我在这头跑。有时候听音乐反而觉得无聊，毕竟我要跑1个小时，那些让我兴奋的歌曲，久而久之，就变成了“墙上的一抹蚊子血”，而英语确实多数时候是无趣的，而跑了1个小时，虽成不了“心口上的一颗朱砂痣”，但也能习惯这种枯燥。

还有小朋友问，老师，你会不会有不想出去跑的时候呀？

当然有了。当天气变凉的时候、当课程有些多的时候、当我想偷懒的时候，只是这种厌跑情绪没那么频繁，也是因为习惯，让我在启动跑步这个活动的时候，耗费的自制力并不多，并且我会告诉自己，跑步的过程虽然枯燥，但是好处却是非常非常的多：可以让我保持身材、甚至让我身材出众；可以增强免疫力、减少我感冒的几率；可以提高我心肺功能、让我像20岁的小伙子一样有活力；可以让我在长时间的工作下也不至于累瘫，而是第二天满血复活……

这么多数不完的好处，让我很难拒绝呀！你许她每日60分钟，她许你一世英华。

很多人觉得开始跑步比较困难，这个确实也是，完全可以理解，但是当你把这个习惯融入到自己的生活中的时候，你就会发现，再也戒不掉了。

而这里有一个矛盾，就是你不开始跑步就不知道跑步真正带来的好处，而没有尝到跑步的甜头，也就很难开始。

类似于你不知道早起的好处就不会早起，而没有规律的早起也就不知道早起的好处；还类似于你因为讨厌螺狮粉的味道而不吃它，但是很多人吃过以后才晓得它的美味。

所以此处需要一个主动的改变来介入，直接说服自己，先持续（科学地）跑步30天，and see what happens next.

反正都是浪费时间，何不试试以跑步的方式来浪费呢？