维生素B是个大家族！适当补充这几类，对身体有好处插入我的广告

维生素b是人体内不可以缺少的维生素群。b族维生素是一个大家庭，据初步统计，现在大家都知道的b族维生素有8种。不同的b族维生素有着不同的治病效果，它对维系人体身体健康有着重要的作用。这8大维生素b族可以横扫人体6种疾病，5届诺贝尔奖都提到了它，足可见b族维生素的功效是不容小觑的。

下面我们就来看一看比较熟悉的维生素b族有哪些，分别对哪些病有治疗功效？

1、维生素b1。

如果人体缺乏维生素b1会使神经受损，出现食欲不振，便秘的症状。还有可能会增加抑郁症的风险。维生素b1存在于豆制品中，以及种子的外皮、胚芽、瘦肉、动物内脏里面。

2、维生素b2。

维生素b2与舌炎有很大的关系，如果人体缺乏维生素b2，导致舌头出现溃疡乳头萎缩等舌炎症状。维生素b2一般在各种奶制品，肉类，蛋类，肝脏里面获得。

3、维生素b3。

缺乏会导致糙皮病，维生素b3是皮肤健康的重要元素，缺乏维生素b3的人皮肤会出现红斑，色素沉着，皮肤变得粗糙，有鳞屑。另外维生素b3还有控制血脂的作用，维生素b3可以从肉类、肝脏、菜类、谷类等食物中获得。

4、维生素b6。

缺乏维生素b6会导致抑制性皮炎，还有可能会引起失眠，维生素b6存在于肝脏、肉类、坚果、豆制品、蛋黄等食物中。

5、维生素b9。

又被称之为叶酸，叶酸的最大用途是怀孕的妇女需要补充，有助于胎儿和神经系统的发育，叶酸一般绿叶蔬菜、水果、肝脏含量比较多。

6、维生素b12。

可以预防贫血，维持人体血液中红细胞的稳定，对一些巨幼细胞贫血有一定的治疗效果。

维生素b族的作用与功效是强大的。缺乏维生素b族会导致以上疾病的发生，但是人体发生以上疾病不一定是缺乏维生素b族。所以需要在医生的诊断和指导下服用药物，不能自己擅自盲目来补充维生素b族。

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