聚会变“游戏厅”，孩子沉迷游戏，一部纪录片讲清楚原由

和朋友带孩子聚会，席间大人们聊天，孩子们却异常沉默安静，过了一会儿朋友小郑的儿子突然抬头说：“来，开黑！”随即几个孩子又同时低下头，开始打游戏。

小郑叹口气：“哎，整个春节假期，想跟他好好说句话的机会都没有。”另一位朋友可可说：“可不吗？我家孩子们聚在一起，活像家里开了游戏厅！”

孩子沉迷游戏，对于大部分家长来说都是很棘手的问题。曾经有一位粉丝在私信绝望地问我，他觉得儿子一拿起手机，就像是变了一个人一样。那么孩子沉迷使用电子产品，根源到底在哪里？危害到底有多大？该如何引导呢？这篇文章，我们就从Netflix的一部纪录片来聊一聊。

程序的设计初衷就是“注意力停留”

在名为【监控资本主义：智能陷阱】的纪录片中，前谷歌设计伦理工程师Tristan Harris说：公司中从来没人讨论，如何使一个产品不那么让人上瘾。

当聊到孩子沉迷游戏这个话题时，爸爸妈妈们总会说自家娃自制力差，或者养成了不好的习惯所以会玩游戏到停不下来。但忽略了，这些游戏或程序开发的目的就是为了让人们沉迷其中，让更多的注意力停留下来。

首先，互联网公司会通过追踪、监控等生成一个准确的用户画像，而且随着我们的操作，这个画像的：神经类型和性格特征会越来越准确。提供给我们的信息则会让我们时时刻刻都被“黏”在手机屏幕上。

其次，机器学习让算法不断自我学习。

每天提供更让人们感兴趣的话题，同时也在研究我们的行为习惯。而他们的目标只有一个，就是让我们停留在App或游戏上。

最后，颇为讽刺的是，在纪录片中一位软件工程师说：“世界上只有两种行业会把使用者当做用户，毒d品和软件。”

因为这两者的底层逻辑，都是利用人本身的弱点，让我们沉迷上 瘾。d品刺激大脑，而游戏和软件的奖励机制同样在构建这样的“沉迷模型。”

电子产品使用如何改变孩子的大脑？

在跟哥哥严肃地讨论减少电子产品使用时间时，他也向我提出了一个问题，如果玩游戏的危害仅仅是浪费时间，那么把时间浪费在自己喜欢的事情上，玩游戏刷社交网络又有什么错呢？

也有家长这样说，咱们当时不玩游戏，不是也把时间浪费在爬树上墙跳皮筋这样的事儿上了吗？然而这些电子产品上的“休闲娱乐”，跟我们小时候的游戏其实有本质区别，因为它正在改变孩子的整个世界。

一方面，儿童频繁使用电子产品会造成大脑结构性的改变。

美国国立卫生研究院（NIH）一项样本量为4500的研究发现，部分长时间看屏幕孩子的大脑出现了变化，他们的大脑皮层过早地变薄了。这些孩子在语言和推理测验上的得分也较差。

为什么会这样呢？根本原因是虽然我们这个时代科技发展很快，但是我们的大脑却跟数百万年前祖先的大脑没有很大区别。

因此，在大脑发育关键阶段，孩子们依然需要大量的现实经验来促进神经网络的发展。包括和父母的互动，对物质世界的探索等等。然而现实却是相当一部分父母将“电子产品”当做了保姆，只求让孩子安静一会儿。这样一来长时间高频次的电子产品使用，就影响到了大脑的发展。

另一方面，电子产品的使用正在不断提高孩子焦虑的指数。

哥哥给我看到一条视频，视频中的男孩高声唱着：“是时候去看看我的朋友圈了，看看今天网上有多少人爱我！”比起我们这些常年不更新朋友圈或者仅仅是发工作信息的中年人，青少年对社交网络更为依赖，因为他们本就急需认同和关注。

一组数据显示，在互联网大爆炸之后，美国10-14岁女孩的自杀率增加了151%。

社会学者们认为，这是因为习惯了类似点赞、转发、评论这种短期的心理奖赏刺激后，他们更容易陷入空虚。从而想要不断去再次获得“短暂认同”，如果无法持续获得，青少年会更加怀疑自我，甚至陷入焦 虑和抑 郁。

互联网时代孩子大脑需要这些养分

我们无法改变这个时代，却有办法从小事做起，从调整生活方式开始，尽量减少电子产品使用对孩子身心的影响。去发掘那些对他们更有益的“生活养分”，其中一些在这个互联网时代，显得格外重要。

第一：足够多的对话

有一次在咖啡厅遇到一位带孩子的母亲对宝宝说：“你刚才说的那件事儿，我还要再考虑考虑。别太着急！”我很诧异，她的孩子看上去也只有两岁，这么交流是不是有点“早 熟”？

仔细看才发现，妈妈正在发语音，而小宝宝则一脸不解！她指指窗外，想告诉妈妈那里刚刚开过一个洒水车，但妈妈丝毫没有注意到。我悲哀地想，可能再过几年，看着手机不想沟通的就是孩子了。

电子产品的使用，不仅会让彼此的团聚场景变成游戏厅，还减少了大部分亲子间的日常交流。而这种“对话”对孩子的大脑发展相当重要，语言敏感期的孩子通过大量的对话学会使用语言，同时情绪控制能力也得到提升。

而儿童期不断和父母聊天的孩子，逻辑能力和语言表达能力也会超越一般的孩子。因此建议爸爸妈妈们无论多忙，都要抽出十五分钟左右进行亲子对话。

Tips：我们家会在晚饭前进行这样的对话，一般会聊聊各自在学习和工作时地体验，遇到的难题，一些有趣的新闻等等。

第二：身体和大脑的协调

把大量时间放在电子产品上的另外一个后果，就是孩子没有时间运动和玩耍。

在【让孩子的大脑自由】中作者将“自由玩耍”视为神经发育最重要营养成分。

这是由于在自由玩耍中，孩子的大脑和身体在不断地配合中更加协调。举个简单的例子，如果孩子在玩过家家，他需要用石头给娃娃搭一座床。

既需要大脑去思考床的样子，判断适合大小的石头，又需要指挥身体调动肌肉力量，维持平衡，准确的操作。这样的游戏看似随意，却是对大脑的“集训”。显然即便是最高端的体感游戏，也很难做到这点。

建议爸爸妈妈多陪小宝宝玩过家家、搭积木这样的开放游戏，带大孩子参加一些竞技性体育项目，这样对他们大脑的发展会具有深远的好处。

第三：放空的时间

放空，顾名思义是就是让大脑处于“空”的状态。美国积极心理学家莉·沃特斯指出：放空可以修复大脑，帮助孩子提高学习能力。大家可能都有过这样地体验，思考一个问题时，越是努力越是没有结果，但是当我们放空大脑，不去考虑。往往会有意想不到的创意。

神经心理学家的研究表明，在“放空”状态下，大脑的某些隐蔽区域会被开启，神经网络的组织方式也会改变，这样大脑就会变得更有专注力和理解能力。

因此，孩子学习后就以随意上网玩游戏奖励，其实是错误的做法。因为这时他的大脑依然处于紧张状态，并没有真的放空休息。想要让孩子多放空，反而应该带他们散步，或者听听音乐等等。

凌晨妈妈来叨叨：

试想一下，全世界最顶尖的大脑都在研究如何让人“上瘾”，即便是成年人也很难逃脱，更别说自控能力远不如我们的孩子。因此玩手机上瘾并不只是孩子的问题，而是父母应该以成年人的理智和方法帮他们克服的“成长难题”。

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