少点精力内耗，别让自己活得这么累

这是会凤精力管理的第46篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理。

 

白天刷豆瓣的时候，看到这样一条发言：2020年我要放弃内耗。看到这个标题我惊呆了，点开一看，原来是“四年计划”过成了“五年计划”，最后找的原因是：内耗。

图片引自豆瓣

什么是“内耗型人格”？我们假设我们每个人都有100%的精力，A花出去90%的精力去行动，10%的精力维护内心秩序；而B花了90%的精力在内心活动上，10%的精力去做事情。在这两个人当中，B显然是一个精力内耗的人。

精力内耗的人，就像一个漏气的气球，还没开始飞，气就已经跑光了。

什么样的人容易形成精力内耗？

精力内耗，离不开“较劲”二字

 

1

跟自己较劲的人。

 

习惯跟自己较劲的人，基本上都有要强的特质。我们都有非常强烈的变得优秀的欲望，最后变成了和自己暗暗较劲的爽感。我们时而猛打鸡血，时而化身为批评家，把自己扁的一无是处，像堕落在人间的天使。

很多年前的我就是这样一个跟自己较劲的人，考试考了99分，内心却一直在质问自己丢掉的那一分是怎么回事？一个题目我不会做，无论自己在干什么，内心永远是那道题，然后大晚上躺在集体宿舍里，我就接着窗外的灯光，用指甲盖在白墙上把图形画出来继续思考。

一个习惯跟自己较劲的人，无论这件事情的结果是好是坏，都不可避免的把精力耗在这个较劲的过程中。最可怕的是，我们已经形成了不断鞭策自己的习惯。

这也就意味着，无论我们的身体努不努力，前不前进，我们的心都在前进。而这段身心之间的落差，会消耗我们更多的精力。你一定不陌生，当自己雄心壮志，却完全不行动时你对自己谴责的情景。

2

有的人不仅跟自己较劲，也跟周围的人和环境在默默较劲。一个人说了几句我们不爱听的话，说的人早就忘得一干二净，但是听的人一个星期之后可能还在琢磨这几句话，不停地在内心辩驳，要去争个对错，评个是非。

前段时间知乎上有个用户问了我一个问题，他的精力完全被内心对这件事情的在意给挤占掉了。这位用户说他和他的室友租了一个房子，然后室友的同学来一起准备考试，室友及其同学两个要考试的人搞得很晚，影响了他休息，于是他对他的室友发火了。然后他的室友其实也被其同学影响了，于是不搭理这个题主。然后这位题主的内心一直在纠结在道理上他是不是对的，他是不是应该生气？

他这几天的精力完全就被内耗掉了，哪怕有无数的人告诉你你有道理生气，他的内心会继续执着于那我的室友凭什么生我的气，事情会不断地继续下去。

我们有太多的精力，花在了不断过自己心里面的那些坎。等你翻山越岭，百里跨栏，发现面前的问题还完全没有动。

所以，学会和自己和解，学会和周围的人和环境和解，我们面前的那些障碍才会一扫而空，我们才能够更加高效地去做事情。

3

我有好些内耗型精力的学员，我时不时地就要去骚扰一下他们，因为我害怕他们还没来得及跟我交流，就已经被自己内心画的那些圈圈绕到死胡同里面去了。我太能理解精力内耗的人，容易画地为牢，在这一方天地里，跟着一条思路，不断循环巩固，最后真真是剪不断、理还乱。

开头的那位题主说2020年要放弃内耗，这并不是一件容易的事情，因为你已经养成了习惯，无论是思维，还是身体，已经习惯了这样的模式。

要彻彻底底改变，最好的方式是“走出去”。你可以是主动地走出去，去多参加一些有意义的活动，认识一些朋友，在这个过程中慢慢改掉你的精力分配模式；你也可以被动地走出去，找一个像我一样亦师亦友的人，时不时主动去找你聊一聊最近的近况，或是时不时把你踹出去，把你扔到环境中去成长。

如果我们原来站的是半径为1米的圆，那么走出去，我们看到的也许是半径为100米的圆，当你的世界有了更多的意义，在你站在那个大圆的那一刻，内耗型人格的你，有了更多的可能性。

写给粉丝朋友们，有需要欢迎留言。

所以，

如果你正在迷茫

如果你每天都不得不疲于应付这个世界

如果你想去干翻这个世界但是一步也迈不出去

如果你十分努力却收效甚微

如果你经常焦虑失眠

如果你觉得做什么事都没有意义

如果你找不到生活和工作的平衡点