脂肪最怕这3种菜！隔三差五吃一次，赶走大肚腩，后悔没早发现~ | 暖粉点餐
暖粉点餐是暖暖为百万暖粉专门设置的“点餐环节”，在文章评论区留言【菜品名称】或者【你的点餐需求】即可。暖暖会根据大家的留言，在下期推文里安排对应的菜谱哦~
。说到减肥餐，暖暖觉得一道合格的减肥餐必须要满足三个要求：热量低、高营养、饱腹感强。
因此，本期暖粉点餐，暖暖会推荐大家吃下面3种食材烹饪的健康营养减脂餐。
富含一定膳食纤维的粗粮小米，搭配春天应季蔬菜荠菜以及鸡胸肉，早上起来一切一煮10分钟搞定一锅美味的减脂早餐。
还有第3种减脂食材，暖粉们想知道是什么吗？暖暖又会给大家推荐用它做的哪道菜呢？
各位赶紧往下解锁，这第3种食材以及这3道减肥餐的具体做法。👇
◐ 藤椒魔芋龙利鱼
◐ 什菌腐皮卷
☝点击暖暖味道视频号观看
食材处理：将芦笋、胡萝卜和荠菜，分别顶刀切成小丁备用。
煸炒：锅中加少许底油润锅，将芦笋、胡萝卜丁下入锅中略香。然后下入提前水煮好撕好的鸡胸肉丝，一起煸香。
调味：加清水烧煮，然后加入适量盐、白糖、白胡椒粉来增味；加入提前蒸熟的小米。
勾芡：下入南瓜蓉增加颜色，开锅之加入适量的淀粉勾芡，让汤汁变得浓稠一些。
盐/胡椒/黄辣椒酱/蒜瓣/辣椒
食材处理：龙利鱼自然化冻，改刀成厚片，放入盐、胡椒粉、料酒轻轻抓匀去腥，再放入适量玉米淀粉搅拌均匀。
焯煮：锅中坐水加1勺盐，开锅后下入魔芋煮1~2分钟，放入金针菇，稍加焯煮捞进碗底备用。
煮鱼片：另起一锅水，水开后放入鱼片大火焯煮，轻晃锅底搅动，撇去浮沫捞出锅。
调制汤汁：锅中留底油，放入辣椒、蒜瓣、黄辣椒酱煸炒出香味，放入适量水，加盐、胡椒粉，稍加烧煮放入鱼肉。
春笋是春天的应季食材，时下正是zui鲜嫩的时候，它可以促进肠道蠕动，排出油腻和肠道垃圾，春笋属于低脂肪、低糖食物。
最后：另起锅，将煎豆皮卷的油倒入锅中，放入香葱煎香，放入蚝油，清水，生抽酱油，白糖，水淀粉煮制。将油豆皮卷切段，装盘，淋上酱汁即可。
鸡胸肉、龙利鱼、豆皮
你常吃哪一个食材？
（大家记得写食材或者菜品点餐哦）
快在留言区点餐吧！
记得点赞+在看给暖暖加鸡腿儿