惊蛰:春雷始鸣蛰虫醒,培阴固阳肝肾经

《春晴泛舟》 宋·陆游

儿童莫笑是陈人,湖海春回发兴新。

雷动风行惊蛰户,天开地辟转鸿钧。

一、惊蛰释义

惊蛰,是在每年公历的3月5号到6号,惊蛰是指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。“蛰”是藏的意思,因为这个时候气温逐渐回升,渐渐地有春雷萌动,所以惊蛰的意思即天气回暖,春雷始鸣,惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。

二、惊蛰三候

一候桃始华:桃之夭夭,灼灼其华,乃闹春之始,红入桃花嫩,青归柳叶新,流水桃花,便勾引出千媚百态。

二候仓庚鸣:仓庚就是黄鹂,黄鹂最早感春阳之气,嘤其鸣,求其友。仓为青,青为清,庚为更新,“昔我云别,仓庚载鸣”,文人由此也称它“离黄”,“离黄穿树语断续”就成了悲声。

三候鹰化为鸠再五日,“鹰化为鸠”,古人称“鸠”为布谷鸟,仲春时因“喙尚柔,不能捕鸟,瞪目忍饥,如痴而化”。到秋天,鸠再化为鹰。

三、经络穴位保健

我国大部分地区惊蛰节气平均气温是在12-14度,但因为冷暖空气的交替,天气气温波动也不稳定,所以我们要特别注意流感的大面积爆发,适当加强自身体质锻炼,所谓“正气存内,邪不可干”。因此,惊蛰节气养生应以“培阴固阳,增免疫防传染”为原则,经络调理以肝经+肾经为主,常用的穴位有太冲、太溪、关元。

01

太冲穴

定位:在足背部,第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

功效:平肝潜阳,疏肝养血。

操作:先用拇指点揉或掐按穴位5-10分钟,力度宜重一些,以局部有酸胀感为度。再点燃艾条,灸于穴位处15-30分钟,以出现微微烫感为佳,切勿烫伤。

02

太溪穴

定位:位于足内侧,足内踝与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

功效:补肾健体。

操作:操作同上。

03

关元穴

定位:在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。

功效:补肾壮阳益气。

操作:操作同上。

四、惊蛰习俗

1.祭雷神,蒙鼓皮

在因惊蛰时节多雷声,古人认为雷神作为九天之神,地位崇高,故在惊蛰这一天人们常祭拜雷神。天庭有雷神击天鼓,人间也利用这个时节来蒙鼓皮,以顺应天时。

2.吃梨

因“梨”与“离”谐音,有分离、远离之意,惊蛰来临,昆虫苏醒,农民在这一天吃梨据说可以让害虫远离庄稼。

3.吃烙饼

吃烙饼是山东一些地区的习俗,人们用粮食烙饼,祈祷今年的粮食可以丰收。

五、惊蛰饮食

惊蛰节气的饮食调养基本要求就是“清温平淡、多甘少酸”,饮食应清温平淡,多食新鲜蔬菜和野菜,如黄豆芽、香菜、春笋、苋菜、茼蒿、菠菜等,既能补充多种维生素、无机盐和微量元素,又利于体内积热散发,有清热润燥之功效。甘味食物对补脾气有益,脾脏强健,同样可以辅助肝气,可适当进食性温味甘的食物,如谷类的糯米、黑米、高粱、燕麦,蔬果类的南瓜、红枣、扁豆、桂圆、核桃、枸杞等。

六、经络穴位操

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