高尿酸能吃出来，也能吃回去，多吃它们，尿酸悄悄往下降

我们都知道在中老年人当中，三高人数在不断增加，而现在随着生活条件的提高，高尿酸也开始迎头赶上，成为了现在人普遍存在的一个问题。不良的饮食习惯和生活习惯，都可能会让尿酸升高，而它的升高给身体带来的影响也是非常多的，甚至还会影响正常的生活和工作。大家都知道尿酸高多半是吃出来的，那么如何才能吃回去呢？

吃什么可以快速降尿酸？

猕猴桃，猕猴桃当中含有丰富的营养价值，当中含有较多的维生素C，可以促进和溶解尿酸，并且猕猴桃当中的钾元素还可以促进将身体中的毒素和垃圾排出来，从而保护身体的健康，也能有助于控制尿酸的正常值。

芹菜，芹菜是我们常吃的一种蔬菜，芹菜当中含有丰富的钾元素，可以有助于调节内分泌，促进尿酸的排出。它会通过尿液的方式，从身体里排出来，所以尿液越多，自然会排得越干净。而芹菜当中含有很多的水分，经常吃芹菜，可以促进排尿。当中还含有较多的食物纤维，对于想要减肥的人来说，也是一种不错的食材。

莴苣，莴苣的口感脆嫩，当中含有的成分是其他的一些蔬菜所没有的，可以很好的缓解身体因为尿酸高而出现的不适感，也能有助于将尿酸排出，对身体是非常好的。每天可以用莴苣的根部来泡茶，每天喝三次，效果会很好。

薏米，许多人常用薏米来祛湿，薏米当中含有较多的膳食纤维，经常吃的话，可以促进肠胃的蠕动，还可以利尿，加快身体将尿酸的排出，所以想要将其控制平稳，那么不妨吃一些薏米。

想要控制尿酸，应该怎么做？

控制饮食，想要将尿酸控制平稳，那么在饮食上就需要注意，要少吃一些高嘌呤的食物，像是大家常吃的鱼虾、海鲜、动物内脏、豆制品、韭菜等等，以及很多人每个月都必须要吃一次的火锅，这些都是应该少吃的食物。尽量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够促进肠胃的蠕动，从而将其控制平稳。

戒烟戒酒，我们都知道抽烟喝酒是伤身体的行为，经常的摄入酒精，会将嘌呤分解为尿酸，从而会让它的值飙升，所以一定要注意戒酒，尤其是啤酒。很多人认为啤酒的度数低，喝了也不会对身体造成什么伤害，其实并不是这样，啤酒反而会容易让尿酸值上升比较快，所以一定要注意。而香烟当中也含有对人体有害的物质，经常的抽烟，不仅无法控制尿酸值，也会给身体健康带来伤害，所以趁早的戒烟戒酒都是有必要的。

控制体重，人一旦变得肥胖，各种各样的身体问题就会随之而来。身体代谢速度慢，血液循环速度变慢，尿酸就没办法很好的排出，那么自然会越来越高。所以将体重控制在合理范围内，也是控制它的一个方式。

除了这些之外，想要将尿酸控制好，还要少喝碳酸饮料，多喝白开水，这样可以有助于尿酸的排出，自然肾脏也会越来越健康。