晚上频繁做梦是好还是坏？若是这两种情况，建议去看看神经内科

2021/07/01 16:49

做梦是一种大脑皮层在夜间睡眠后仍在活跃的一种表现，是正常的现象。一般来说，人入睡后的90分钟左右，会进入第一个梦境。而在一整夜的时间内，大约会做4-6个梦。

做梦虽是正常的，但如果做梦过多，比如一晚上做十几个梦，那就是过多的情况了。那么，晚上经常做梦是好还是坏呢？若是这两种，并不是好事。

1、干扰到第二天的正常生活

做梦是大脑皮层活跃的表现，但如果过于活跃，也就是做梦过多的话，那有可能会在第二天醒来后身体乏累，并会影响到正常的学习和工作，这就是不正常的表现。最好去咨询神经科的医生，然后对症治疗。

2、做梦多且是噩梦

正常来说，一个晚上做两三个梦且梦境是比较平和的，通常不会影响醒来后的精神状态。但如果是噩梦，很可能会在中途惊醒，或者醒来后仍心有余悸，惴惴不安。

如果你发现家人在睡眠的过程中，出现大喊大叫、身体发抖等明显的异常时，应该及时把他叫醒，以减少在噩梦中的痛苦感受。人在做噩梦醒来后，往往情绪都不太好，同时呼吸、心跳会加快，并伴有焦虑、紧张、沮丧等表现。

如果做梦过多，有哪些小方法可以减少呢？

1、睡前活动减少

它包括体力劳动和脑力劳动。睡前活动过多，会让身体处于一个比较兴奋的状态，让人难以入睡或者只停留在浅睡眠状态，这就可能会引起多梦。

2、睡前用热水泡脚

睡前泡脚在一定程度上有助于睡眠，让睡眠更加踏实。另外，也可以在房间内摆放有助于睡眠的香薰，并保证卧室内空气流通。

一般来说，晚上9~10点左右睡觉最好，这样可以在0点到凌晨2点进入深睡眠状态。如果在噩梦中惊醒后，发现身体无法及时坐起，不要过于紧张，这是由于身体的活动肌肉暂时处于一种麻痹的状态。躺着等待5分钟左右，就可以恢复正常。