肝不太好的人，不只要少喝酒，还要管住嘴，少碰这4种食物

肝，是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器脏。

我们的肝，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁，解毒等。

也正因如此，肝好的人，往往会感觉一身轻松。而肝不好的人，总会出现各种不适。

4种信号提醒你：肝不太好了

1、容易腹泻

平时生活中，如果发现自己总是有腹泻的情况出现，那很有可能是肝脏功能下降了。

因为肝脏本身可以促进胆汁的排泄，帮助食物的消化。如果肝脏功能下降明显，此时分泌的胆汁量不足，有可能就会导致腹泻这种情况的出现。

2、容易疲劳乏力

在肝脏功能下降的过程中，患者可能会有身体疲劳乏力的情况出现。

如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳，乏力感明显，很有可能是肝脏功能下降，身体吸收营养物质的能力降低引起。

3、经常失眠

在肝脏功能下降的过程中，患者可能会有失眠的情况出现。

在夜间睡觉过程中，通常容易出现潮热出汗、口干等情况，因此就会有失眠的情况发生。

4、出现口臭

在肝脏功能下降的过程中，很多人都会有口臭的情况出现。

因为肝脏功能下降，口腔就容易滋生细菌，或者有胆汁返流的情况出现，此时患者可能会有口臭的明显表现。特别是在早上起床之后明显口臭。

肝不太好的人，不只要少喝酒，还要管住嘴，少碰这4种食物

我们都知道，喝酒是很影响肝的健康的，所以，想要肝健康，就一定要少喝酒，最好做到滴酒不沾。

此外，肝脏属于消化系统。饮食往往也会影响到肝的状态，如果你的肝不太好，有些食物还是要少碰的：

1、辣椒

辣椒是一种非常辛辣刺激的食物，如果经常吃辣椒的话，很可能会造成肝损伤。

有一些肝病的人，经常大量地吃辣椒，也会刺激到人体的消化道，而且经常吃辣椒的话，很可能会导致人体上火，使人体的肝火更加旺盛。

2、烧烤

烧烤食物之前，在食物当中会加入大量的食盐和调味料。而这极容易出现致癌物亚硝胺。

经常吃烧烤，会对我们的肝脏，造成很大的伤害。容易引发肝炎，严重时甚至导致肝脏出现癌变。

3、方便面

方便面在生产过程当中，为了追求保质期时间较长，以及口感较好，会加入许多的防腐剂和添加剂。

经常吃方便面，对肝脏也会造成一定的影响。肝功能下降，影响肝脏的正常工作能力。

4、巧克力

巧克力属于高糖食物中的一种，多吃了就容易造成糖分转换为脂肪，储存在肝脏内，容易诱发脂肪肝。

并且，还会加重肠胃胀气，所以肝不好的人，要少吃巧克力以及甜食。

养好肝，谨记“多吃三食，常饮三水，做好三件事”！

多吃三食：

1、包菜

包菜等于十字花科蔬菜，都可以增强身体的排毒功能。

包菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

2、洋葱

洋葱、大蒜等食物中富含硫化物，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒、抗衰老的作用。

3、木瓜

木瓜中含有大量的维C和多种氨基酸，而这些物质都具有增强肝细胞活性的作用，所以多吃一些木瓜可以达到养肝的目的。此外，木瓜还可以提高肝脏的抗病能力。

常饮三水：

1、蓝菊叶泡水

一方面，蓝菊叶可有效降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，可帮助防治脂肪肝。

另一方面，蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度。起到促进肝脏修复的作用。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

山刺玫花还可活血化瘀，调节内分泌，并有一定的淡斑作用，比较适合女性养肝抗衰。

3、发酵蒲公英根泡水

发酵蒲公英根是一种不寒凉的蒲公英根，更适合大多数人体质，可长期饮用。

发酵蒲公英根对急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用。

做好三件事：

1、早睡早起

每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉，就可以给肝脏提供一个排毒的时间。

但是，现在熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。

2、闭目养神

在工作之余闭目养神，给双眼一个休息的时间，也是养肝的小妙招。

在一定程度上，肝脏和眼睛是相通的，用眼过度，久而久之就会影响到肝脏的健康，所以经常闭目养神，让眼睛得到休息，对养肝也很重要。

3、适当运动

运动很重要，想要肝脏健康，最好坚持每天的适量运动。

运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好地进行排毒。

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